マウスで手の痛みを防ぐ-最高のヒント
痛みを伴う手は、多くの場合、人間工学に基づいていないコンピューターマウスからの永続的な誤った姿勢の結果です。 この「マウスアーム」がどのように作成され、それに対して何ができるかを説明します。
コンピューターのマウスの手の痛み
コンピューターのマウスの永久使用による手と腕の痛みは、一般に「マウスの腕」として、医学ではRSI症候群として知られています。 考えられる原因はいくつかあります。
- 手が内側に回されると、尺骨とスポーク、そして何よりも前腕と手首の関連する腱の位置がずれます。
- ハードコンピュータテーブルに永久的に手を置くと、手のボールに負担がかかります。
- 個々の指の単調な動きが筋肉に負担をかけます。
マウスの手の痛みを効果的に防ぐ方法
次のようないくつかの手段により、コンピューターでの頻繁かつ長時間の作業による手の痛みを防ぐことができます。
- 人間工学に基づいたマウスは、手のずれを大幅に減らします。 このビデオでは、CHIP Onlineが3つの人間工学に基づいたマウスを紹介し、日常のオフィスライフの入力デバイスをテストします。
- ジェルパッドは、手にかけるときの圧力を減らし、したがって負荷を減らします。
- 時々休憩を取り、自然でリラックスした姿勢で手を休ませ、軽くマッサージします。
- 手の位置の単調さを打ち消すために、異なる位置で手に負担をかけるタスクを実行します。 コーヒーを注ぐようなものでもあります。
- すでに痛みが生じている場合は、わずかなストレッチ運動を行います。
コンピューターでの長期作業に関する別の健康上のヒントは、モニターの最適な配置のための実用的なヒントにあります。