オレンジジュースはとても健康的です:あなたはそれを知る必要があります
オレンジジュースは、ビタミンCの最大のサプライヤの1つですが、糖度が高いことでもしばしば批判されます。 この記事では、実際の健康状態を明らかにします。
健康的なオレンジジュース:それはそれです
オレンジジュースは、主にビタミンCの含有量が多いため、最も人気のあるフルーツジュースの1つです。 2015年に、研究者は、人体が果物よりもオレンジのジュースからより多くの栄養素を吸収できることさえ発見しました。 それはすべて飲み物に含まれています:
- ビタミンC:少量のオレンジジュースでも、ビタミンCの要件の最大50%をカバーできます。
- 葉酸:このビタミンBは細胞分裂と赤血球の形成を調節し、またあなたのを促進します 血液形成、胃酸および成長。
- ビオチン:このビタミンは、肌、爪、髪の健康的な維持に関与しています。
- マグネシウム:心臓と筋肉の機能にとって重要です。
- 生理活性植物物質:これらは抗酸化効果があり、免疫システムをサポートします。
- カルシウム:高いカルシウム含有量は、歯と骨を強化するのに役立ちます。
- フラボノイド:これらの物質は、心臓発作のリスクを最大19%削減します。
オレンジジュースはとても健康的です
もちろん、絞りたてのオレンジジュースは、購入したものよりも常に健康的です。 それでもスーパーマーケットのバリエーションを使用する場合は、可能な限り最高のフルーツと果肉が含まれていることを確認してください。 そのため、ジュースの健康上の利点のほとんどからも恩恵を受けることができます。
- 早くも2016年、ある研究によると、たった6週間の定期的なオレンジジュースの摂取後、参加者の体内のコレステロールが低下したことがわかりました。
- 免疫系に影響を与え、病気の発症を促進する酸化ストレスの減少も実証されています。
- オレンジジュースには満腹効果もあるため、減量にも適しています。
- 特に絞りたてのジュースを定期的に摂取すると、血圧が下がります。
- しかし、オレンジジュースも8%の糖度がコーラの糖度(9%)と似ているため、繰り返し批判されています。 2018年、ドイツの研究により、コップ1杯のオレンジジュースが毎日体重増加につながらないことが証明されました。
- 同じ研究では、ジュースが尿酸レベルを大幅に低下させ、痛風に対抗することがわかりました。
次の記事では、オレンジジュースを自分で作るのに最適な方法を説明します。