砂糖中毒との闘い:これが最善の方法です
砂糖中毒は、西欧の先進国で広まっている問題です。 この記事では、砂糖に夢中になっているかどうかと、砂糖と戦う方法を説明します。
砂糖中毒と戦う方法
砂糖はほとんどすべての食品に含まれています。 多くの食品では、パッケージを見るときっと驚くでしょう。 毎日の消費はすぐに砂糖中毒のリスクを作成します。
- もっと意識して食べる。 明らかな砂糖の供給源を差し控えたとしても、砂糖は多くの場合、予期しないものに含まれていることに注意してください。
- ソフトドリンクやフルーツジュースの糖度を過小評価しないでください。 常に水で希釈してください。
- 通常、大量の水を飲みます。 それは健康で、胃を満たします。
- メインコースの前に、デザートの代わりにサラダをお楽しみください。
- 自分で調理し、完成品を避けます。 したがって、食品の糖度を完全に制御できます。
- パスタと白パンの代わりに、ポテトとダークパンをより多く食べます。これは、体がより長く飽和することを意味します。
- ストレスを避け、十分な睡眠をとるようにしてください。
- お菓子を買いだめしないでください。
- 甘さなしでは摂取できない場合は、代替甘味料を使用してください。 たとえば、ステビアは、適度に砂糖に代わる優れたハーブ甘味料です。 行う前に、Steviaを使用できる場所と方法を正確に確認してください。
- 甘味料が多すぎると下剤にもなります。 責任ある消費もここで重要です。
これらは砂糖中毒の典型的な兆候です
スコラードはあなたに幸福の感情を引き起こし、短時間あなたを酔わせます。 より多くのニーズがあり、すぐにお菓子はあなたの日常生活の不可欠な部分になります。 間のスナックは絶対に非難できませんが、制御された砂糖消費と制御されていない砂糖消費の間には違いがあります。
砂糖中毒の次の兆候のいくつかに苦労している場合は、消費を制限する必要があります。
- 寝ているときは、お菓子で元気を取り戻してください。 あなたは必然的に砂糖をあなたの感情に結び付け、将来、あなたが気分が良くない場合は常にチョコレートの必要性に反応します。
- お菓子で自分にごreward美を。 たとえば、仕事で忙しい一日を過ごした後。 ここでも砂糖と感情を組み合わせます。
- 食べた後のデザートは想像できません。
- 毎日砂糖を出せない場合、気分が悪くなります。 さらに、落ち着きのなさ、疲労、頭痛などの離脱症状が発生します。
- 集中力と体重に問題があります。
- 次のスナック以外のことは考えられないことがよくあります。
- 彼らはより頻繁に渇望を持ち、チョコレートのバーまたはグミベアのパックが空になるまで食べるのをやめることができません。
- 彼らはお菓子がたくさんあり、他の食べ物を無視しています。
- あなたは甘いものを食べずに食べますが、あなたは自制心がほとんどないので、恥の気持ちに悩まされます。 これらの恥ずかしい気持ちは、あなたをさらに食べさせます。
- お菓子なしではできなかったので、あなたの食事療法は常に失敗しました。
なぜ砂糖中毒と闘う必要があるのですか?
砂糖は、タバコ、アルコール、または他の薬物と比較して無害であると考えられています。 また、健康に害を及ぼす可能性があるため、効果を軽視しないでください。
- 過剰な砂糖の消費は、深刻な体重の問題を引き起こす可能性があります。 肥満は体に非常に有害であり、生命を脅かす可能性があります。
- 糖が多すぎると、糖尿病、脂肪肝、癌などの心臓病を促進します。
- 砂糖もあなたの歯を攻撃し、虫歯を引き起こします。
- 糖分の摂取量が多いため、消化不良も起こります。