コーラと他のソフトドリンクの砂糖:それは本当にそれです
砂糖はコーラなどの多くのソフトドリンクに含まれています。 あなたが毎日の必要量に関連してコーラに砂糖の量を入れた場合、その中の糖含量は非常に高すぎます。 実際にどれだけあるかを明確にします。
たくさんの砂糖がコーラと共同で本当にあります。
コーラ、アイスティー、フルーツスプリッツァー、レモネード。 それらはすべて多くの砂糖を含んでいます。 パッケージには常に砂糖が付いているわけではありませんが、グルコースやショ糖などの-oseで終わる物質もあります。 ただし、これらは砂糖の種類でもあります。 シロップには砂糖も含まれています。
- 100ミリリットルのコーラには11グラムの砂糖が含まれています。 250ミリリットルのグラスで、あなたはすでにWHOが推奨する砂糖の量を2.5グラム超えています。
- アイスティーには約8グラムの砂糖が含まれており、リンゴのスプリッツァーには約9グラムの砂糖が含まれています。 これは、部分的にリンゴジュースの甘さによるものです。
- ただし、軽い製品をあまり消費しないでください。 これらの製品はしばしば炭水化物や脂肪を甘味料に置き換えているためです。
砂糖が多すぎる結果
世界保健機関(WHO)と栄養士の推奨によると、砂糖は一般に身体が本当に必要とする物質が少ないため、最終製品から限られた範囲でのみ吸収されるべきです。 これはしばしば、果汁を、まだビタミン、ミネラル、微量元素を含んでいる絞りたてのジュースと区別します。
- 肥満、2型糖尿病、虫歯のリスクを減らすには、1日に25グラムの砂糖が健康的です。
- 25グラムの砂糖は100キロカロリーに相当し、これは成人の1日の必要量の5%です。
- ロバート・コッホ研究所によると、飲み物の酸は青少年の骨密度も低下させる可能性があります。
- 砂糖は味覚を変化させるため、子供や青年は、甘い飲み物を毎日摂取することで、甘くない飲み物や水をますます少なく消費します。
次の記事では、甘味料に関する真実を読みます。 また、炭水化物と砂糖を使用しない5つのおいしいレシピも公開します。