疲労に対するビタミン：ビタミン欠乏の原因と症状
さまざまなビタミンで疲労をターゲットにできます。 多くの場合、症状からビタミンの不足を推測することが可能です。
疲労に対する適切なビタミンを見つける方法
私たちの体には、さまざまなタスクのためにビタミンが必要です。 したがって、ビタミン欠乏の症状から、あなたの体に必要なビタミンを知ることができます。 疲労は、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンDまたは葉酸が不足している場合に発生します。
- ビタミンC：疲労に加えて、欠乏があると、関節の欠乏と歯茎の出血が起こります。 一般に、パフォーマンスは低下します。
- ビタミンD：体にビタミンDが不足している場合、骨強度が低下し、骨粗鬆症が発生する可能性があります。 さらに、筋肉が弱くなり、緊張を引き起こす可能性があります。 子供のビタミンD欠乏はくる病につながります。
- ビタミンB2：口の角が裂けていることで、ビタミンB2欠乏症を認識できます。 別の一般的な症状は発疹です。
- ビタミンB6：ビタミンB6が不足している場合、これは食欲減退によって表され、睡眠障害と皮膚があります-粘膜の炎症もあります。
- ビタミンB12：ビタミンB12欠乏症では、疲れているだけでなく、一般的に疲れていて青白くなっています。
- ビタミンA：乾燥したフレーク状の肌により、ビタミンAの不足を認識できます。
- ビタミンE：ビタミンEの摂取量が少なすぎると、集中することが難しくなり、肌が乾燥します。
ビタミン欠乏の原因
ビタミン欠乏症の原因がわかっている場合は、特に赤字とその症状と戦うことができます。
- ビタミンB12欠乏症は、肉を使用しない人によく発生します。 ビタミンはほとんどすべての動物製品に含まれていますが、植物性食品にはほとんど含まれていません。
- 少なくとも西洋では、栄養以外の要素がビタミンC欠乏の原因となることがよくあります。 たとえば、喫煙者は、より多くのフリーラジカルを分解する必要があるため、ビタミンCの必要量が高くなります。 抗生物質、錠剤、鎮痛剤などのアセチルサリチル酸を含む薬物などの特定の薬物も、ビタミンC欠乏症につながります。
- ビタミンDが不足している場合は、ベジタリアンダイエットが原因である可能性があります。 これを修正するには、より多くの魚と卵を食べる必要があります。
- 妊娠中に葉酸の欠乏がしばしば起こるのは、ここで必要性が高まるからです。 さらに、慢性肝疾患や抗生物質などの特定の薬物は、葉酸欠乏症を引き起こす可能性があります。
- 一方的な食事または間違った食事は、一般的にビタミン欠乏症につながる可能性があります。 このため、バランスの取れたビタミンバランスを保つには、健康的な食事が重要です。
- ビタミン欠乏症の別の理由は、食物からビタミンを吸収できない腸である可能性があります。 これは、例えば慢性腸疾患の場合です。
- 常に弱いと感じる場合は、血液検査を使用して特定の血液値をチェックする必要があります。 ただし、ほとんどの場合、自分のポケットから血液検査をチェックアウトするには費用がかかります。
ビタミンB12：それが重要な理由です
あなたの血の値からだけでなく、ビタミン欠乏を認識することができます。 あなたの顔も栄養不足を発見するのに役立ちます。