適切に水を飲む:あなたがそれについて知っておくべきすべて
特に、人体は約70%の水で構成されているため、飲料水は重要で健康的です。 この実用的なヒントでは、飲酒時に考慮すべきことを示します。
それが水を飲むことが重要な理由です
人体の大部分は水で構成されています。 血液中、細胞内、臓器内。 私たちの体がスムーズに機能するためには、ほぼどこでも水が必要です。
- 水は代謝にとって非常に重要です。 それは、食物からの栄養素の抽出、ならびに毒の利用と排泄に役立ちます。
- 飲酒量が少なすぎると、痛みや永続的な機能障害に関連する可能性のある機能不全、さらには病気のリスクがあります。
- 夏に汗をかくか、スポーツをする場合、循環が崩れないように飲料水が必要です。
- 私たちの外装も十分な吸水性の恩恵を受けています。 皮膚はよりふっくらと見えます。
ちゃんと飲む
人が毎日消費すべき水の量に関する意見は大きく異なります。 1.5〜2リットルが最も一般的な答えです。
- 実際、多くの水が食物から吸収されます(1日あたり約700ミリリットル)。 したがって、飲むために飲む必要がある水の量はそれほど多くありません。
- しかし、最善のことはあなたの体に耳を傾けることです。のどが渇いているなら、飲むべきです。
- 朝はコップ一杯の水が理にかなっていますが、原則として飲まないでください。
- 子供と高齢者はあなたのサポートを使用できます。 喉の渇きをあまり感じないことがよくあります。
- ペットボトルの水よりも水道水を好みます。 これにより、毒素やマイクロプラスチックを摂取するリスクが軽減されます。
水が自分で退屈すぎる場合は、レモンと水を試してください。 さわやかな効果に加えて、レモンの水を飲むことは他の健康上の利点があります。