痛風で適切に食べる:あなたが注意を払うべきこと
あなたが痛風に苦しんでいるなら、食べ物を選ぶときに考慮すべきことがいくつかあります。 この健康のヒントは、あなたの体にとってどの食事が健康で、どの食べ物を避けるべきかを教えてくれます。
痛風を食べる-あなたはこれらの食べ物を避けるべきです
痛風は代謝障害です。 痛風に苦しんでいる場合は、プリン含有量の高い食品は避けてください。
- 食物からのプリンは、体内で尿酸に分解されます。 そして痛風は、血中の高レベルの尿酸によって引き起こされます。
- 特に肉、ソーセージ、内臓はプリンが豊富であるため、痛風の場合は避けるべきです。
- また、メニューからいくつかのマメ科植物を削除します。 エンドウ豆、レンズ豆、白豆は痛風に耐えられません。
- イワシ、アンチョビ、酵母も不適切な食品です。
- 原則として、脂肪摂取量も減らす必要があります。 蒸し器で蒸したもの、または脂肪のない揚げ物を用意します。
痛風のための健康食品
タンパク質が豊富な食事は痛風代謝障害に対して非常に健康的です。
- 牛乳と乳製品はあなたの体に良い影響を与えます。 卵についても同じことが言えます。
- サラダとフルーツはよく許容されます。 また、ジャガイモとほとんどすべての種類の野菜を定期的に食べる必要があります。 芽キャベツとほうれん草のみが比較的多量のプリンを含んでいるので、摂取すべきではありません。
- ビタミンCは、血液中の尿酸のレベルを下げます。 ビタミンCは多くの食品に含まれています。
- たとえば、黒スグリ、ピーマン、ブロッコリーには、特に大量のビタミンCが含まれています。 パセリは、ビタミンCの非常に優れた供給源でもあります。
- 痛風には、良好な水分バランスが非常に重要です。 そのため、できるだけ多くの水または無糖のお茶を飲んでください。 1日に2〜3リットルの液体摂取が理想的です。
次の健康のヒントで、家庭薬が痛風に役立つかどうかを調べてください。