風邪をひいたらすぐに食べる：気をつけるべきこと

風邪をひいたときにすぐに食べるのは難しいことです。 何も味わわないか、食欲がありません。 しかし、空腹感が高い場合でも、一部の食品はメニューから削除する必要があります。

風邪をひいたらすぐに食べる

首に傷がついて鼻が走ると、不快に感じます。 よく知られているチキンスープに加えて、免疫系を元に戻すいくつかの他の食品があります。

• 鶏肉スープ：タンパク質が豊富なエネルギーサプライヤとして、免疫システムを強化します。 これはおそらく野菜のビタミンだけでなく、鶏肉のカルノシンの成分も原因です。 また、スープは温かさをもたらし、粘液をほぐし、風邪の症状を緩和します。
• ビタミンC：すぐに免疫システムにリンクされます。 ただし、感染前に予防的にビタミンを摂取する必要もあります。 ラジカルキャッチャーは柑橘類に含まれていますが、ブロッコリーやピーマンにも含まれています。 栄養補助食品による摂取は、天然のビタミンの方が生物学的利用能が高いため、あまりお勧めできません。
• 亜鉛：微量元素は、フリーラジカルを無害にすることでも知られています。 亜鉛を適時に服用すると、風邪の発症を短縮することさえできます。 たとえば、オートミール、魚、チーズには亜鉛が含まれていますが、亜鉛はビタミンCとの組み合わせでさらに優れています。
• ジンジャー：風邪に関しては、塊茎はこれまで以上に人気があります。 生Whyがとても健康である理由はすぐに説明できます。なぜなら、それに含まれるマスタードオイルには抗菌効果があり、これは天然の抗生物質のような意味です。 その鋭さは鼻づまりを解消することさえできます。 また、血液の循環を促進し、内部から体を温めます。
• ハチミツ：加熱せず、酵素、フラボノイド、ミネラルを含んでおり、免疫システムを強化し、抗菌効果があります。 また、咳に鎮静効果があります。 熱はその治癒成分を破壊します。 高いメチルグリオキサール含有量のより高価なマヌカハニーは、特に成功していることが証明されています。 抗生物質の効果が現れるまで、少なくとも4週間は服用してください。
• タマネギ：チキンブロスの代わりに、効果的なオニオンスープを準備することもできます。 目に涙をもたらす硫黄含有化合物（アリイン）はウイルスを殺します。 フラボノイドのケルセチンも役立ちます。
• お茶：お茶またはミネラルウォーターの形の十分な液体を飲みます。 カモミール、ペパーミント、またはジンジャーティーが特に推奨されます。 しかし、特別な冷たいお茶も役立ちます。 風邪の治癒を早めるために、1日に少なくとも2リットルを飲んでください。