自分で脈拍を測定します-これらのオプションがあります
脈拍は、さまざまな方法で自分で測定できます。時計を手動で使用したり、スマートフォンのアプリを使用したり、プロの心拍数モニターを使用したりできます。 オプションを紹介します。
心拍数を測定する：心拍数とは何ですか？
パルスは1分あたりのビートで与えられます。 体のさまざまなポイントで測定できます。 最も簡単な方法は、手首と頸動脈です。 年齢やスポーツの習慣に応じて、人々は次の分野で安静時の心拍数があります。
- 幼児：毎分約130拍
- 乳児：1分あたり100から120拍
- 青年：1分あたり80から100ビート
- 大人：1分あたり60から80拍
- アスリート：1分あたり40から60ビート
- 競争力のあるアスリート：1分あたり最大32ストローク
測定値が平均値から大きく逸脱している場合は、次回訪問するときに脈拍について医師に相談してください。
脈拍を自分で測定：準備
心拍数を測定して上記の値と比較する場合は、安静時の心拍数を測定する必要があります。 測定の直前に運動しないでください。 測定前に少なくとも5分間座ったり横になったりして、休息します。 その後、意味のある結果を得るために心拍数の測定を開始する必要があります。
独自の脈拍を測定する：時計を使用して手動で
セカンドディスプレイ付きの時計またはストップウォッチを使用して、手動で脈拍を測定できます。
- まず、人差し指と中指を使用して、手首の内側で脈拍を見つけます。 または、首の外側で探します。
- 脈拍が見つかったら、測定を開始できます。 傾斜を正確に30秒間カウントします。
- ここで、1分あたりのビートの値を取得できるように、数値に2を掛けます。
- または、より短い時間またはより長い時間をカウントし、それに応じて値を1分に外挿できます。 カウントを長くするほど、値はより正確になります。
スマートフォンのアプリを使用して心拍数を測定します
スマートフォンで脈拍を測定することもできます。 さまざまなアプリがカメラを使用して、人差し指の色に基づいて脈拍を測定します。 決定された値はほぼ正確ですが、手動カウントやプロのパルスモニターほど信頼性は高くありません。
- AndroidおよびiOS用のRuntastic心拍数アプリを使用すると、心拍数を無料で測定できます。
- アプリを起動し、カメラに人差し指を置きます。 現在の脈拍は数秒以内に決定されます。
- 測定は多少正確です。 信頼できる結果を得るには、連続して2〜3回測定する必要があります。
独自の脈拍を測定する：プロの測定デバイス
プロの測定装置を使用すると、最も信頼性の高い結果が得られます。 フィットネスアプリケーションの場合、チェストストラップの有無にかかわらずフィットネスバンドと心拍数モニターを受け取ります。 Bluetoothを介して一部のデバイスをスマートフォンに接続できます。
- 安静時の心拍数を定期的に測定する必要がある場合、または電気心拍数モニターが最も実用的です。 値を保存し、安静時心拍数の正確な概要を取得できます。
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- チェストストラップのないフィットネスバンドが必要な場合は、最高のフィットネスリストバンドの現在のテストをご覧ください。
テストでGPSを使用した心拍数モニター
1
ガーミン・フォアランナー945
最終学年
1.1
とても良い
レビュー
- スポーツ機能（1.0）
- 施設（1.0）
- バッテリー（1.5）
- 人間工学（1.1）
- 精度（1, 2）
価格
€509.00から
価格の見積もり
許容（2.8）
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（スポーツチェック）
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2
ガーミンフォアランナー245音楽
最終学年
1.6
良いです
レビュー
- スポーツ機能（1.8）
- 施設（1.9）
- バッテリー（1.9）
- 人間工学（1.0）
- 精度（1.3）
価格
€289.83から
価格の見積もり
とても安い（1, 1）
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（Engelhorn）
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3
スント9
最終学年
1.9
良いです
レビュー
- スポーツ機能（2, 3）
- 施設（3.7）
- バッテリー（1.0）
- 人間工学（1.3）
- 精度（1, 1）
価格
€349.99から
価格の見積もり
許容できる（2.6）
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（オットー）
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4
Polar Vantage V
最終学年
2.0
良いです
レビュー
- スポーツ機能（1.3）
- 施設（4.1）
- バッテリー（1.3）
- 人間工学（1.9）
- 精度（1.8）
価格
€371.93から
価格の見積もり
許容可能（3.2）
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（Galaxus）
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5
Polar Vantage M
最終学年
2.1
良いです
レビュー
- スポーツ機能（1.3）
- 施設（4.6）
- バッテリー（1.7）
- 人間工学（1.6）
- 精度（1.6）
価格
€207.44から
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