おridge:朝食のおridgeは本当に健康的です
ポリッジはまだ人気があり、一見健康的な朝食です。 材料と準備方法に応じて、おは健康である場合と健康でない場合があります。 この記事では、その背後にあるものについて説明します。
おridge:あなたは朝食がどれだけ健康的かを決めます
おridgeは粉末状の完成品として購入するか、ご自身で準備してください。
- おsugarの包みの材料のリストで砂糖と保存料より少し下を読んでいる場合、これは必ずしも完成したおが健康であることを示しているわけではありません。
- おを自分で準備してください 。 水または牛乳を使用すると、数分でこれを行うことができます。 有機オートミールは健康的な基盤です。
- また、 オートミールを使いすぎないように注意してください 。 蜂蜜、砂糖、メープルシロップなどのトッピングと一緒に、朝食はすぐにカロリー爆弾になります。
- タンパク質、ミネラル、ビタミンに加えて、オートミールには複雑な炭水化物も含まれています。 炭水化物はあなたにエネルギーを提供し、あなたは非常に長い間満腹感を感じます。
- 複雑な炭水化物のため、 インスリンレベルはほぼ一定のままであるため、渇望は生じません。 制御されていないスナックが排除され、不健康なカロリーを大幅に節約できます。
- さらに、高繊維オートミールは、 腸内細菌叢の健康を確保し、 消化を調節します。
フルーツでおupをスパイスアップ
確かに、砂糖なしでは、おridgeは少し退屈な味がします。 ただし、朝食をおいしくて健康的なものにするための選択肢はたくさんあります。
- あらゆる種類の果物が準備計画の一番上にあり、ベリー、リンゴ、バナナが特によく合います。
- バナナは甘さを保証し、また満腹感を高めます。 さらに、ボディはバナナの栄養素をポリッジと組み合わせて使用します。
- しかし、ナッツ、ヒマワリの種、ローストしたカボチャの種、大麻の種、シナモンなどの材料でおridgeを洗練し、同時に健康的な朝食にすることもできます。