ピーカン：カロリーの健康的な多様性はとても健康的です

ピーカンは健康です。しかし、あなたがそれらを取ることができる場合のみ。この記事では、南米のナッツを食べるときに考慮すべきことを説明します。

ピーカン-健康的でおいしい

ピーカンは健康的でおいしいですが、万人向けではありません。一つには、ナッツが好きです。一方で、体もうまくやらなければなりません。したがって、信号に注意してください。そうしないと、健康上の利点から利益を得ることができません。

ピーカンは、脂肪含有量が高いため、カロリーが高くなっています。オメガ3およびオメガ6脂肪酸を含む健康な長鎖脂肪酸が含まれています。しかし、体はそれの多くを必要としません。
より重要なのは、すりおろしたココナッツに含まれているか、オートミールを楽しむことで得られる短鎖脂肪酸です。彼女は素早いエネルギー生成のために体を使用し、それを保存しません。彼らはまた、健康的な腸壁を構築するために不可欠です。
長鎖脂肪酸は、体内で分解されてから、例えば炎症を軽減するなどの身体プロセスに使用されます。しかし、食べ過ぎて体が故障に追いつかない場合、プロセスが変わり、炎症が進行したり悪化したりすることがあります。
長鎖脂肪を食べすぎた場合、エネルギーレベルは増加せず、減少します。動きが鈍い、ぐったり、疲れている、または体がだるい。したがって、一度に1袋よりも2〜5個のペカンを食べる方が適切です。
脂肪に加えて、ピーカンには多くのビタミンやミネラルも含まれています。とりわけ、ナッツはマグネシウムとカルシウム、鉄と亜鉛を提供します。したがって、焙煎および無塩のピーカンは、ビタミンとミネラルのバランスを保つのに役立ちます。

健康上の利点に加えて、ピーカンの楽しみにも欠点があります。主な欠点はインポートです。ピーカンは北米から来ているため、最初に海または空でヨーロッパに輸送する必要があります。これは、長い旅のために自動的に生じる品質の損失を意味します。

ヨーロッパでは、代わりにクルミを使用できます。これらの成分は似ていますが、ヨーロッパの環境条件に適合しています。つまり、彼らはあなたの体に、ここでの生活に必要なものを正確に与えます。
インポートのもう1つの欠点は、ほとんどの場合、ピーカンカーネルを簡単に入手できることです。その結果、空気と光、場合によっては水分もコアに到達します。これも品質の低下を引き起こします。
空気と光が脂肪酸を変化させます。その結果、身体はもはやそれを最適に使用できなくなり、有害になることさえあります。脂肪もまた酸敗することがあります。
したがって、常に殻付きピーカンやその他のナッツを購入し、割れた後は新鮮に食べる必要があります。

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