夜に目を覚ます：原因とタイミングは関連しています

夜間に定期的に目を覚ます場合、目覚めの段階の時間は睡眠障害の原因に関する情報を提供できます。 理由がわかっていれば、解決策は通常明白です。

夜に目を覚ます：睡眠と健康は密接に関連しています

健康な睡眠は、心身の再生に重要です。

• 就寝の理想的な時間は、午後9時から午後11時の間です。
• 睡眠が頻繁に乱れると、これは免疫系と代謝に悪影響を及ぼします。
• 睡眠時間はそれほど重要ではありません。 実際にどれだけの睡眠が必要かを教えてくれます。
• 健康な睡眠には、邪魔されないことが重要です。 夜に頻繁に目を覚ますことは健康に良くありません。
• 健康的で一貫した睡眠を達成するために、寝る前に必ずすべきことを示します。

伝統的な漢方薬と睡眠

伝統的な中国医学、略してTCMは、夜に目が覚める時から原因を推測します。

• TCMの経験を活用できるようにするには、もちろん定期的な昼夜のリズムが必要です。 これは、内部時計が特定の時間に調整できる唯一の方法です。
• TCMによると、午後11時から午前1時までに起きた場合、これは胆嚢に問題があることを示しています。 最初の対策は、夕方に脂っこい食べ物を食べないようにすることです。
• 夜に目覚める時間が午前1時から午前3時の間であれば、これは肝臓が体の解毒を処理する段階です。 TCMでは、肝臓の問題は鬱積した怒りと怒りを示します。 ドイツ語には、肝臓を駆け抜けるproveがあります。 あなたはおそらく怒りと怒りを蓄積しているでしょう。 その後、呼吸法の練習がリラックスに役立ちます。
• 午前3時から午前5時の間に起きた場合、今回はTCMが別の臓器、すなわち肺に影響を与えた後です。 中国医学によると、これはあなたがあなたに未解決の問題を抱えている兆候です。 次に、「幸せになる方法」に関する記事に興味があるかもしれません。 ただし、臓器自体も気管支炎などの問題を引き起こす可能性があります。
• 午前5時から午前7時の間、目覚まし時計なしで、内側の時計が自動的に目を覚まします。 これを行うために、体はコルチゾールをゆっくりと放出します。 今、腸が働き始める時です。

次の記事では、夜間の激しい発汗の背後にあるものについて説明します。