子供の昼寝:あなたはそれを知っている必要があります
小さなお子様は午後の昼寝が必要です。 しかし、子孫がどのくらいの期間から何歳から最終的にそれなしでできるかは議論の余地があります。 睡眠ソリューションは、小さなもの自体と同じくらい個別です。
小さなお子様は午後の昼寝が必要です
誰もが、眠り、給油し、再生し、経験したことを処理する必要があります。 最年少-幼児から幼児まで-は毎日新しい印象に富んでいます。 さらに、体の不均衡な成長があります。そのため、子供は大人よりも多くの睡眠を必要とします。
- 子供が若いほど、目覚めまたは睡眠段階の期間は短くなります。 睡眠の長さは徐々に短くなります。
- 合計で、生後3か月までの乳児は約14〜17時間の睡眠を必要とし、その後約12〜15時間の睡眠を必要とします。 あなたの子供が約1歳以上になるまで、2日間の昼寝は間違いなく適切です。
- 生後1年目から3年目まで、総睡眠要件は1日約11〜14時間に減少します。 今、あなたはあなたの子供が午後の昼寝だけをすることを確認する必要があります-しかしそれは実際にリラックスしています。
- 3〜5歳のとき、子供は平均10〜13時間寝ます。 ただし、子供の夜の睡眠が少ない場合は、日中の休息が理にかなっています。
休むのに適切な時間を見つける
定期的な毎日のスケジュールは、子どもが自分にふさわしい睡眠を見つけるのに役立ちます。 ただし、毎日の活動計画は、多くの場合、子供の睡眠の必要性に基づいています。 これらの数字は、必要な就寝時間の目安となります。
- 一般に、午後12時から午後2時までは、良い休息期間と見なされます。 その後、自然なバイオリズムは通常とにかく休憩を必要とします。
- 幼稚園児の場合、早めの昼食の後、昼寝をするのが最善です。 とにかく今後の消化の仕事のために、あなたの子供は少し疲れます。
- 子供がさらに若く、1日2回の昼寝が必要な場合、最初の休憩時間は午前に延期され、2回目は午後遅くに延期されます。
- 就寝時間は非常に個人的です。 ただし、3歳の幼児には1〜2時間の睡眠で十分です。
- ただし、睡眠の必要性は、開発の急増によって短期的に再び増加する可能性があることに留意してください。
- ただし、夕方に子供が眠りにくかったり、長時間寝ていたりするのに苦労していることに気付いた場合は、午後の昼寝を短くするか、完全にキャンセルするのがよいでしょう。
睡眠に反抗するとき
すべての子供が休息を必要としていることが確実であっても、午後の昼寝で常に機能するとは限りません。 ただし、いくつかの簡単な方法で、子供の睡眠意欲をサポートできます。
- 健康な昼寝のために子供に手を貸してください。 昼休みに合図するリズムを一日に持ち込みましょう。今が休憩の時間です。
- このために意識的に儀式を取り入れてください。 素敵な物語を読んだり、静かで静かな音楽を始めたりすることは、これからの休憩の兆候です。
- 日光は寝室で少し断熱する必要があります。 お子様のリラクゼーションエリアで涼しく落ち着いた雰囲気を確保してください。
- また、自分で少しリラックスしたり、子供と同じ部屋で昼寝をすることもできます。 とりわけ、これは、一般的に非常に活動的で「倒れる」のに苦労する子供たちを助けることができます。
- お子さんが午後の昼寝をしたくない場合は、不快な筋力テストを受けさせないでください。 落ち着いて、お子さんにリラックスを与えて休憩を与えましょう。本を読んだり、本を見たり、ラジオのプレイを聞いたりするのは良い選択肢です。
- また、幼稚園のピックアップ時間をお子様の睡眠ニーズに合わせて調整します。 それが提供されている場合、幼稚園での昼寝は理にかなっています。
- 一方、子供が家に帰る途中で短い昼寝をすると、子供が広範囲に眠ることができなくなるため、好ましくありません。
多くの場合、後の小児期にどのくらい、いつ寝るかについての議論があります。 次の実用的なヒントでは、子供をいつ寝かせるべきかについての情報を見つけます。