マックスプランクダイエット:あなたはこれを覚えておく必要があります
マックスプランクダイエットは、短時間でできるだけ多くの体重を減らすための多くのアプローチの1つです。 厳格な栄養計画に従って、さまざまなリスクを考慮する必要があります。
マックスプランクダイエットの基本
マックス・プランク協会はダイエットの概念から明確に距離を置いていることを事前に言及する必要があります。 マックスプランクダイエットに関する最も重要な事実は次のとおりです。
- 規定の食事を伴う非常に厳しい14日間の週次スケジュールです。
- 食事は主にタンパク質に基づいていますが、脂肪と炭水化物はたまにしかありません。
- 肉、ハム、卵は主に消費されます。 ブラックコーヒーと紅茶も基本的な要素です。
- それは代謝食です。 これは、代謝を刺激することになっています。
マックスプランクダイエット:これがどのように機能するかです
このように、食事はわずか14日間で9キログラムの損失を約束します:
- あなたは1日2つか3つの食事しか食べません。
- 1日のカロリー摂取量は400〜800キロカロリーです。 食事は慎重に計画されているため、操縦の余地はありません。
- 主にステーキ、調理済みハム、卵を食べます。 これは、この食事療法が菜食主義者またはビーガンに適していないことを意味します。
- 3つの主要な食品に加えて、4日ごとに朝食用のロールパンがあり、毎日野菜、サラダ、フルーツもあります。
- 2週間後、通常の食事に戻します。
- 最初は、腎機能の増加により水が大幅に失われます。
食事の影響とリスク
食事の影響を過小評価してはいけません。 特に、わずか2週間でダイエットで約束された9ポンドを失うことは危険です。 あなたの体の世話をし、次のリスクを過小評価しないでください:
- これはバランスの取れた食事ではないため、ヨーヨー効果は非常に迅速に発生します。 前述のように、主に脂肪ではなく水を失います。
- カロリーが少ないのでお腹がすいています。
- さらに、 消化の問題がしばしば発生します。
- 食事は栄養失調を引き起こします 。これが脂肪酸、ミネラル、繊維が不足している理由です。
- これは腎臓に多くの負担をかける可能性があり、さまざまな病気に現れます。
どんなダイエットよりも良い:このトリックを使えば、本当に体重を減らすことができます
次の練習のヒントでは、ダイエット後に体重を維持する方法を見つけることができます。 また、ダイエットせずに体重を減らす方法に関するヒントもいくつかあります。