マウスアーム-何をすべきか?
PCに長時間座ると、すぐに誤った姿勢になります。 この実用的なヒントでは、いわゆる「マウスアーム」に対して何ができるかを学びます。
マウスアームの症状
「反復性損傷」は、マウスアームの実際の臨床像であり、口語では秘書アームとも呼ばれます。 次の症状を確認して、影響を受ける可能性があるかどうかを確認します。
- 腕や手首、筋肉や腱が痛い。
- 手や指がチクチクすることがよくあります。
- 影響を受けた腕と手の力を失います。
- 肩は片側がきつく、首の部分は固くなっています。
マウスアーム-それに役立つもの
マウスアームを持っていることに気付いた場合、次のヒントとエクササイズがあなたの健康に貢献します。
- 人間工学に基づいたマウスを使用してください。
- 定期的に休憩を取る。
- 手首のパッドを使用します。
- 前腕、手、指を温めます。
- 定期的に手を伸ばしてください。 「www.repetitive-strain-injury.de」で役立つエクササイズを見つけることができます。
マウスの腕からの激しい痛み-医者へ
腕と手首に激しい痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。 これはあなたを助けることが保証されており、鎮痛剤、薬物療法または理学療法を処方する場合があります。
ヒント:長時間の作業に最適なキーボードも用意しています。