欠乏症状：どのビタミンが脱毛に役立つか
ビタミン欠乏は、脱毛の原因となります。 多くのビタミンが健康な髪にとって重要だからです。 疑わしい場合は、医師の血液検査で情報を提供できます。
だから髪が抜ける
抜け毛の多くの原因があります。 不明な点がある場合は、かかりつけの医師または婦人科医の血液検査ですぐに情報が提供されます。
- 抜け毛の原因はホルモンバランスの不均衡である可能性があります。 エストロゲンは髪の成長を促進しますが、男性ホルモンは髪を傷つけます。 たとえば、ピルを止めた後、妊娠中または閉経中に不均衡が生じます。
- 抜け毛の最も多い理由の1つは鉄の不足です 。 これは通常、毛根での細胞代謝を促進します。 かかりつけ医の血液検査で、鉄分が不足しているかどうかを判断します。 欠乏があれば、できれば肉、魚、マメ科植物、全粒穀物製品またはビートルートを食べるべきです。
- 甲状腺は体内の代謝機能を調節します。 これらは、有毛細胞の代謝などの成長プロセスにとって重要です。 甲状腺が過活動または低活動である場合 、これは脱毛につながる可能性があります。 ここでも、血球数が明らかになります。
- 特に過激なダイエットを選択した場合、これが脱毛の理由かもしれません。 食事関連の脱毛は、食事後6週間または12週間で発生することもあります。 したがって、すべての食事で必要な栄養素の供給に注意を払ってください。
- 特定の髪型も脱毛の理由かもしれません。 常に厳格なパンやポニーテールで髪を着用すると、髪の根が損傷します。 長い目で見れば、それは破壊され、髪は抜け落ちます。
これらのビタミンは脱毛に役立ちます
次のビタミンは脱毛を助け、髪の成長を早めるのに役立ちます。
- ビタミンAは、細胞の成長、ひいては毛根の強化に関与しています。 例えば、ほうれん草、卵、ニンジン、ケール、サツマイモ、マグロ、アプリコット、またはルッコラと一緒にビタミンを取る
- 体は太陽からビタミンDを吸収します。 ビタミンDは、発毛の原因となる毛包のサイクルを促進します。 ビタミンDの適切な供給のためのビタミンサプリメントがあります
- ビタミンB7またはビオチンは、頭皮にふけを保ち、髪を輝かせ、脱毛を防ぎます。 しかし、頻繁なタバコとアルコール消費は、このビタミンの効果を損ないます。 肝臓、卵、酵母、サーモン、大豆、アボカド、クルミ、オートミール、マッシュルーム、またはワイルドライスのバランスをとります。
- ビタミンCはコラーゲンを形成します。 これは、輝く肌と健康な髪をサポートします。 したがって、柑橘類、ブロッコリー、ピーマンをたくさん食べてください。
- ビタミンB9または葉酸は、細胞の成長と細胞分裂プロセスを加速します。 これらは毛根を強化します。 このビタミンは、ホウレンソウ、ビートルート、ブロッコリー、ニンジン、アスパラガス、芽キャベツ、ナッツ、ひよこ豆などの緑豊かな野菜に摂取します。 葉酸との塩も役立ちます。
- ビタミンB12は赤血球の形成をサポートします。 このビタミンは、細胞の成長と分裂にも役割を果たします。 特に動物製品にはビタミンB12が含まれています。 ビタミンB12欠乏症では、脱毛に加えて、pal白と肌荒れもあります。
- ビタミンEは抗酸化物質を生成します。 これらは、炎症の際にフリーラジカルから細胞を保護し、したがって毛包を損傷から保護します。 さらに、ビタミンEは頭皮への血液循環を促進し、追加の栄養素を供給します。 ビタミンEは、卵、アスパラガス、ヒマワリの種、葉物野菜に含まれています。
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