アマニを発芽させる-仕組み
亜麻の実の苗を食べたい場合は、自宅で簡単に発芽させることができます。 これにはいくつかの道具が必要です。 ここでは、指示を出し、スーパーフードについて説明します。
亜麻の種子を発芽させる方法
亜麻の種子を発芽させるには、穴のある容器と穴のない容器の2つの容器が必要です。 また、スプレーボトルと上質な綿布を用意してください。 あなたがそれをもう少し気に入れば、メッシュのふた付きのランググラスを買うこともできます。
- 穴のないボウルに必要な量の亜麻の種子を入れます。 たとえば、大さじ2杯の種子で、200ミリリットルの水を容器に追加します。 亜麻の種子を2時間浸します。
- 穴あきボウルの底を綿布で覆います。 余分な水が滴るのを許すために使用されます。 ボウルの下に流出液用の容器を置きます。
- 亜麻の種子が柔らかくなったら、布の上に広げます。 できるだけ薄いレイヤーを適用するようにしてください。
- 容器を暖かく明るい場所に置きます。 温度は15〜25度でなければなりません。 直射日光が強すぎないことを確認してください。
- 朝と夕方に亜麻の種子に水を与えます。 これには、スプレーボトルからの数滴で十分です。
- 重要:種子は湿っている必要がありますが、浸水が発生してはなりません。
- 種子は数日後に発芽し始めます。 10〜12日後、正しく使用すると、亜麻の種子は完全に発芽しました。
亜麻の種子はとても健康的です
亜麻の実には、種子中に特に大量の健康的な栄養素が含まれています。
- たとえば、亜麻の種子には、 繊維全体が含まれています。 これらは消化をサポートします。
- 種子の粘液は胃に保護層を作ります。 これにより、満腹感が広がるだけでなく、体が病原体を処理しやすくなります。
- 亜麻の種子には、多くのオメガ-3脂肪酸も含まれています。 これらはバランスの取れた食事に不可欠です。
- 小さな種子は、ビタミンB1、B6、ビタミンEだけでなく、タンパク質、マグネシウム、鉄、亜鉛の全体を体に提供します。
- したがって、それらは代謝および免疫系の抗炎症および健康促進と考えられています。