デトックス肝臓:毎日の肝臓クレンジングの3つのヒント
私たちの肝臓は私たちの体を解毒します。 この実践的なヒントでは、肝臓を自分で解毒し、肝臓をサポートする方法を学びます。 日常生活のための3つの簡単なヒントをまとめました。
肝臓の解毒:食べるものを制御する
肝臓は血液をろ過し、病原体と戦い、老廃物を処理します。 同時に、酵素を形成し、体内の砂糖の貯蔵庫として非常に重要です。 穏やかな食事は肝臓を解毒し、健康を維持するのに役立ちます。
- アルコールをしばらく避け、代わりに無糖のノンアルコール飲料を飲んでください。
- また、薬とニコチンを避けるようにしてください。 鎮痛剤のイブプロフェンは、たとえば肝臓で分解されます。
- お菓子、ファーストフード、その他の高脂肪で糖分の多い食事は避けてください。
- たくさん運動して、十分な睡眠をとってください。 これは、あなたの体と肝臓が代謝するのを助ける方法です。
肝臓の解毒を促進する
有害物質を避けることに加えて、健康な物質を摂取することで肝臓に良い影響を与えることもできます。
- オメガ-3脂肪酸とL-アルギニンが豊富な食品は、肝臓の解毒に役立ちます。 たとえば、クルミ、亜麻仁油、サケなどの冷水魚は肝臓に適しています。
- ブロッコリーは肝臓を刺激し、ビートルートは血液循環を刺激し、タンポポとアーティチョークには苦味物質が含まれています。 したがって、これらの食品も頻繁にメニューに表示する必要があります。
- レモンは肝臓の酵素を活性化し、消化を刺激します。 ジンジャーは、肝臓を緩和する免疫システムを強化します。 ウコンは解毒効果があるとも言われています。
断食は肝臓に十分な休憩を与えます
一度に長時間、断続的に、または特定のパターンに従って断食するかどうかに関係なく(5日間の断食-2日間の休憩):断食は、肝臓と体が毒素を取り除き、分解するのに役立ちます。
- 断食は解毒するだけでなく、脂肪を分解する可能性も提供します。 このようにして、空腹時の治療中に1キロまたは2キロ下がることがあります。
- 血圧が低下し、肝臓も安心します。
- 食事中に栄養にも注意を払えば、成功を最大化できます。
別の記事でインターバル断食についての詳細を調べることができます。