下痢のための食べ物:最高のヒントとコツ
下痢がある場合は、消化しやすい食品のみを食べるようにしてください。 この記事では、どの食品が下痢に役立ち、どの食品を避けるべきかを説明します。
これらの食品は下痢に役立ちます
下痢がある場合は、軽いものだけを食べるのが最善です。 これは、あなたの腸を圧倒することなく、あなたの体に重要な栄養素を供給する方法です。 下痢の実証済みの食品は次のとおりです。
- ラスクは低脂肪で、特に下痢の場合は非常に消化しやすいです。 乾燥したパンは、腸内の液体に結合します。 ラスクは純粋でトッピングなしで摂取するのが最善です。 ラスクは保存期間が長いため、万が一の場合に備えて、いつでも自宅で荷物を保管できます。
- 乾燥白パンはラスクと同じくらい効果的です。 ここでも同じことが言えます。トッピングなしで食べます。
- 皮をむいたリンゴには繊維ペクチンが含まれています。 これは腸内で膨張し、それにより液体と結合します。 リンゴを皮ですりおろし、10〜15分間放置してから消費します。 ペクチンは、すりおろしたリンゴで特によく発達します。
- ピュアバナナは 、ペクチンを身体に供給し、わずかに突き固めます。 さらに、黄色の果物には健康的なカリウムとマグネシウムが多く含まれており、下痢によるミネラルの損失を補うことができます。
- ペクチンはニンジンにも含まれています。 料理はニンジンにも糖分子を形成します。 下痢の原因となる腸内細菌はこれらの糖分子に付着するため、より迅速に排泄されます。 ヒント:下痢にはビタミンが豊富なにんじんスープを用意します。
- ジャガイモは病気の腸を守り、同時に重要な栄養素を提供します。 準備:ジャガイモを水に少し塩を入れてoilでます。
- 調理するとき、 米は体の水分を結合する粘液を形成します。 これは、穀物が消費されると詰め物効果があることを意味します。 準備:水と少量の塩でご飯をoilでます。 または、健康的な野菜スープで準備します。
- 下痢がある場合は、 非炭酸水またはお茶のみを飲んでください。 両方とも非常に消化されやすく、あなたの消化をさらに刺激しません。 ヒント:カモミール、ペパーミント、アニス、またはフェンネルから作られたお茶も胃を落ち着かせます。
下痢がある場合はこれらの食品を避けてください
下痢中は、脂肪の多い、甘い、スパイシーな料理は避けてください。 その後、数日間は消化しやすい食品のみを食べます。 胃腸の問題がある場合は、次の食品を避けてください:
- バター、ヨーグルト、チーズ、牛乳などの乳製品
- 唐辛子や唐辛子などの辛い食べ物
- ソーセージ、チップス、ファーストフードなどの脂っこい食べ物
- 漬物などの酸性食品
- お菓子やケーキなどの甘い食べ物
- カリフラワーやブロッコリーなどの鼓腸の食べ物
- レンズ豆や豆などのマメ科植物
- 非常に熱いまたは冷たい料理
- 炭酸飲料
- アルコール
- フルーツジュース
- コーヒー
コーラとプレッツェルのスティック:それがすべてです
下痢がある場合は、コーラとプレッツェルのスティックはもうお勧めしません。 これらの食品は、胃腸の問題を悪化させる可能性があります。
- コーラの砂糖はあなたの体の水を結合し、それを排出します。 しかし、より多くの液体が腸に入り、下痢が悪化する可能性があります。
- コーラには、砂糖に加えて、腎機能を刺激するカフェインも含まれています。 その結果、あなたの体もより多くの水を排泄します。
- さらに、コーラに含まれる二酸化炭素は、すでに敏感な胃腸にも影響を及ぼします。
- 塩スティックは、体内で失われた塩の量を補うのに役立ちます。 プレッツェルペストリーはナトリウムのみを提供し、カリウムは提供しません。 下痢がある場合は、両方を再開する必要があります。
下痢や他の病気の場合、健康的な食事は非常に重要です。 そのため、次の記事では、熱があるときに適切に食べる方法を示します。