あなたを疲れさせる食べ物：あなたはそれらを知っているべきです
私たちはほとんど毎日疲れてしまう食べ物を消費します。 したがって、まったく疲れていなくても、突然ドライブなしでソファに座っても驚かないでください。 最も一般的な犯人は、白い小麦粉と砂糖です。
これらの食べ物はあなたを疲れさせることができます
特に高速炭水化物は、すぐに疲れてしまいます。 これらには、多くの白い小麦粉と砂糖を含む製品が含まれます。
- 白い小麦粉と砂糖は多くの炭水化物を提供します。 これにより、血糖値が急速に上昇します。 膵臓はこのために大量のインスリンを産生する必要があるため、血糖値は短時間で急速に低下し始めます。 結果：突然の疲れ。
- ロール、パスタ、白パンなどの白い小麦粉製品は、炭水化物を過剰に供給するだけでなく、最終的に砂糖に変換されます。 そして、これもあなたの体をぐったりさせます。
- 糖の消費量が増えると、時計ホルモンのオレキシンが阻害され、その後疲れます。 したがって、疲れたくない場合は、お菓子は食事プランから遠ざけてください。
- 低脂肪ヨーグルトなどの低脂肪食品や低脂肪食品には特に注意する必要があります。 脂肪は風味のキャリアだからです。 これを削除する場合は、食べ物の味が良くなるように、他の物質に置き換える必要があります。 これには砂糖が含まれます。 そのため、無脂肪食品には糖分が多く含まれており、これにより体がぐったりします。
- 脂っこい揚げ物でさえ疲れます。 あなたの体は脂肪を消化するために多くのエネルギーを必要とします。 エネルギーが消化のために使い果たされると、エネルギーは脳で失われます。
- ナッツとマメ科植物は、多くのビタミンと繊維を含んでいますが、消化するのが難しいです。
消化が難しい食品は避けてください
疲れないようにするには、甘い食べ物や白い小麦粉から作られた食べ物を避けるだけでなく、常に消化が難しい食べ物を食べないようにしてください。 したがって、あなたを疲れさせることができる食べ物は、次のリストにあります。
- マメ科植物とナッツ
- 軽い製品、低脂肪食品
- 甘いです
- 白い小麦粉から作られたペストリーや食品
- 肉、特に脂肪の多い肉も消化が難しい
- 野菜チップを含むチップには、脂肪が多く含まれています
- スムージーは隠れた砂糖を多く含むことができるため
- 血管がひどく収縮するため、空腹時のコーヒーは30分後に激しい疲労を引き起こします
食物に加えて、疲労を引き起こす他の多くの理由があります。 これらは次の実用的なヒントで確認できます。