ケトジェニックダイエット:それが理由です
ケトジェニック栄養は、すぐに体重を減らす奇跡の治療法と考えられています。 ただし、一方的な栄養には利点があるだけでなく、欠点もあります。 ケトジェニックダイエットの背後にあるものを正確に要約しました。
ケトジェニック栄養-それは食事の背後にあります
他の多くのダイエットと同様に、ケトン生成ダイエットは、すぐにポンドを失う奇跡の武器として取引されています。 他の食事と同様に、ケトン生成食はすぐに見えるようになります。 彼らは空腹になる必要さえありません。
- ケトジェニックダイエットでは、高脂肪食品を心ゆくまで食べることができます。 一方、炭水化物と砂糖はほとんどタブーです。
- 数日間一貫してこのタイプのダイエットに固執すると、体は蓄積された炭水化物を分解し、代謝が変化し始めます。 この状態はケトーシスと呼ばれます。 ケトーシスを自分で測定する可能性があります。
- 体には炭水化物が供給されなくなっているため、残ったものに頼らなければなりません。 生物は利用可能な脂肪の蓄積に集中し、脂肪酸をケトン体に変換します。
- ケトン体は、生体が炭水化物を介して他の方法で受け取るエネルギーを生物に供給します。 体は熱心に脂肪分を分解し、キロは転落します。
- 基本的に、他のダイエットでこの結果を達成することができ、基本的なルールは次のとおりです。ケトン生成ダイエットのような非常に一方的な栄養は危険です。
- しかし、ケトン食の提案者は、安全性を誓います。 糖尿病2や癌などの深刻な病気は、ケトン食療法によって軽減されるか、少なくとも軽減されると言われています。
- そのような約束を盲目的に信じる前に、あなたはあなたの医者に話すべきです。 専門家として、彼はケトン生成食がどの程度あなたに適しているか、そしてこの形の栄養が本当に理にかなっているか、そしてどれくらいの期間あなたの病気に合っているかを評価できます。
- ケトジェニックダイエットの概念は、おなじみのように思われるかもしれません。
ケトジェニックダイエット:あなたはそれを食べることができます
南での休暇の少し前に、数キロ少なくなりました。ケトン生成食でこれが可能になりました。
- 食事は、少なくとも60%の脂肪と35%のタンパク質で構成されることが重要です。 残りの5パーセントは炭水化物です。 平易な言葉で言えば、これはあなたの食事が主に動物性製品で構成されていることを意味します。
- そのため、ケトン食は菜食主義者には制限されており、菜食主義者には問題外です。
- ケトジェニックダイエットでは、肉、チーズ、卵、バター、クリームなどの動物性食品を食べることができます。 クルミやヘーゼルナッツなどの脂肪の多い魚やナッツも、ケトン食に適しています。 菜種油、オリーブ油、アボカド油などの食用油でメニューを締めくくります。
- 炭水化物は固く禁じられています。 これらには、パン、ジャガイモ、パスタ、米、あらゆる種類のお菓子、甘い飲み物、アルコールが含まれます。
- このメニューは、おそらく長期的には単調になりすぎるでしょう。それは良いことです。 長期的に体重を一定レベルに保つことは、バランスの取れた健康的な食事と運動でのみ機能します。 非常に一方的な食事では、あなたの健康はすぐに深刻な被害を受けます。