低カロリーパスタサラダ:3つのレシピのアイデア
パスタサラダは、次のバーベキューのサイドディッシュとして理想的です。 ここでは、3つのおいしい低カロリーレシピを見つけることができます。
イタリアンスタイルの低カロリーパスタサラダ
友達をバーベキューに招待して、パスタサラダを十分に作るのが最善です。 私たちの量は6人で十分です。
- これを行うには、パスタ500グラムを調理します。 ペンネ、ファルファッレ、または他のパスタを使用するかどうかは、好みによって異なります。
- ドレッシングには、50ミリリットルの牛乳と大さじ2杯のオリーブオイルとバルサミコ酢を混ぜます。
- また、蜂蜜の大さじ1とディジョンマスタードの大さじ4を追加します。 少々の胡pepperと塩で味付けします。
- パスタにドレッシングを注ぐ前に、カクテルトマトをさらに200グラム半分にし、4つのネギを細かいリングにカットします。
- これらの材料を調理済みのパスタと混ぜたら、ドレッシングで折ります。 軽いパスタサラダは、小さなロケットとパルマハムをストリップにカットして飾られています。
- 最後に、いくつかの松の実をローストします。
七面鳥の胸肉とカラフルなパスタサラダ
このレシピは、6人前でも十分です。
- まず、お好みのパスタ500グラムをもう一度調理します。
- その間、2つの大きな玉ねぎを輪切りにし、洗った大根を薄切りにします。
- ドレッシングは、大さじ4杯のオリーブオイルと大さじ1杯の白ワインビネガーを含む50ミリリットルの鶏肉スープから作られています。 少量のタバスコを調味料として追加します。
- 2つの大きなトマトから細かく刻まれたパルプもドレッシングに含まれています。 ヒント:トマトを前もって軽く湯通すと、トマトの皮が簡単になります。
- パスタとドレッシングを混ぜて、大根とオニオンリングを広げます。
- 最後に、200グラムの七面鳥の胸肉のカットをパスタサラダのストリップに入れ、新鮮なクレソンで飾ります。
ペストのパスタサラダ
ペストのパスタサラダは非常に迅速に準備されます。
- ここでも、お好みのパスタ6グラムを6人で調理します。
- パスタが調理されている間に、バジルペスト6杯とバルサミコ酢10杯を混ぜます。 白いバルサミコ酢は、黒よりもドレッシングに適しています。
- ドレッシングに少量のコショウとひとつまみの砂糖で味付けします。 麺を調理したら、温かいドレッシングと混ぜます。
- 次に、カクテルトマトを半分に切ります。 レシピには1キロのトマトが必要です。
- また、モッツァレラチーズの3つのボールを乾燥させ、それらを小片に切ります。
- さらに500グラムのルッコラを洗い、サラダをキッチンペーパーで完全に乾燥させます。
- パスタとドレッシングをよく混ぜたら、サラダの下に他の材料を加え、少しすりおろしたパルメザンチーズを振りかけます。
次のキッチンのヒントでは、低カロリーのズッキーニバッファーを自分で作る方法を紹介します。