低カロリー麺：体型を意識した人向けのパスタ

低カロリーの麺-そのようなことはありますか？ この記事では、パスタ料理と、フィギュアを意識した人々のためのパスタ代替品のレシピを紹介します。

パスタのアイデア：これはパスタのカロリーを低く保ちます

麺は、乾燥重量100グラムあたり約350キロカロリーで、それについて何も揺るがすことはできません。 あなたの人生のためにパスタを食べるのが好きなら、パスタを可能な限り低カロリーに保つためのいくつかのヒントがあります。

• パスタを含む低カロリーの食事の場合、追加の肥育食品を避ける必要があります。 クリームソース、チーズソース、または大部分の油が特に豊富です。
• パスタを焼くとカロリーも増えます。
• パスタなしで調理した野菜、グリルした野菜、オーブンで調理した野菜をオイルと混ぜると、パスタ料理のカロリーは比較的低くなります。 調味料にハーブとインスタントブイヨンを使用して、料理が退屈にならないようにします。
• ソースにクリーム、モッツァレラチーズ、またはクリームチーズを含まない場合、トマトソースのカロリーも低くなります。 ソースが希望の厚さになるまで、缶詰のトマトと野菜のストック、ニンニク、玉ねぎ、オリーブオイル小さじ1杯を低温で簡単に調理します。
• ヒント：調理する前にパスタの重さを量ってください！ 80グラムのパスタ（乾燥）のような小さな部分が十分に得られない場合は、より多くの野菜を準備して、より多くのカロリーが得られるようにします。

パスタを交換してカロリーを節約

麺の炭水化物とカロリーが常に多すぎる場合は、代わりに低炭水化物麺を試してください。

• ズッキーニ、カボチャ、ビートルートの「麺」にはカロリーはほとんど含まれていませんが、重要な栄養素はたくさん含まれています。 スパイラルカッターを使用して野菜のスパゲッティを形作ることが最善です。
• これで、お気に入りのソースまたはペストを食べることができます。 野菜はパスタのカロリーの約10分の1しかないので、力を入れすぎずにチーズで料理を満足させることもできます。
• パスタ代用品と本当に友達になれませんか？ 50:50の比率で代替案を試してください。 「本物の」スパゲッティとズッキーニのスパゲッティを混ぜるだけです。
• 白滝麺も代替品です。 このアジアのパスタは、こんにゃく粉から作られており、種類によっては100グラムあたり2〜8カロリーです。 パスタだけでなく、パスタから少し変わったご飯もあります。

人気のある食事療法は、炭水化物摂取の大幅な削減です。 次の記事では、低炭水化物の買い物リストで見逃してはならないものを読むことができます。