妊娠中のココア:考慮すべきこと
妊娠中にココアが許可されているかどうかはしばしば不確実です。 なぜこの御treat走に注意を払うのが賢明であり、何が完全に無害であるか、さらには推奨されるのかをあなたのために調査しました。
妊娠中のココア:カフェインとテオブロミン
妊娠中にココアを楽しむこともできます。 ただし、あまり食べたり飲んだりしないように注意する必要があります。 ためらうことなく1日に2つのカップを自分で扱うことができます。 大量に含まれるカフェインが重要になる場合があります。
- また、カフェインはココアと一緒に摂取しますが、コーヒーよりもはるかに少ないです。 フィルターコーヒー1杯で約140ミリグラムで、同じ量のココア飲料は約8ミリグラムから最大35ミリグラムです。
- カフェインは胎盤を通して自由に胎児に到達します。 胎児には、カフェインを分解するための体自身の装備がまだありません。 連邦リスク評価研究所(BfR)は、1日を通して200 mgのカフェインの投与量を重要ではないと評価しました。
- ココアカップにココアに含まれるアルカロイドテオブロミン約140ミリグラムを取ります。 また、中枢神経系を刺激しますが、カフェインよりもはるかに穏やかです。 テオブロミンは、血圧を下げることができるという評判さえあります。
- テオブロミンは、妊婦に非常に良い影響を与える可能性さえあります。 さまざまな研究により、アルカロイドが子osis前症(妊娠中毒症)を発症する可能性を低下させることが示されています。 ただし、これらの研究ではまだ最終的な推奨事項が認められていません。
まだココア製品に含まれており、意味があるもの
既知の刺激性アルカロイドに加えて、カテキンとプロシアニジンも含まれています。 これらは、心臓と循環にプラスと見なされます。 それにもかかわらず、ココアには、すべてがプラスのバランスをとっていない他の物質があります。
- ココアにはシュウ酸が多く含まれているため、カルシウムの摂取を抑制することができます。 実際、食事に追加のカルシウム供給者がいない限り、これは問題です。
- しかし、ココアがたっぷりの牛乳やカルシウムが豊富な植物飲料で飲まれている場合、カルシウム吸収の抑制が視野に入れられます。 ただし、妊娠中の女性としては、この理由でココアを誇張するべきではありません。なぜなら、今ではこの骨を作る材料がたくさん必要だからです。
- 妊娠中のココア消費に注意する別の理由は、カドミウム含有量が高い場合があることです。 これは特に、南米の火山性土壌で育つクリオロのココアとココアに当てはまります。
- 2019年以降、ココアとチョコレートの最大許容カドミウム含有量に新しい制限が設定されました:0.8 mg / kgは、ココア含有量が50%のチョコレートの最大値であり、ココアパウダーは0.6 mg / kgです。
- それにも関わらず、カドミウムは腎臓を損傷し、癌を促進する可能性があるため、妊娠中はダークチョコレートで子供を安全に保つ必要があります。
- 多くのチョコレート飲料には、ココアが含まれているだけでなく、砂糖が多く含まれています。 これが多すぎると推奨できないことはよく知られています-妊娠糖尿病のリスクがある妊娠中にはなおさらです。
- ココアパウダーとほんの少しの甘さであなた自身のココアをかき混ぜることは最善です、そしてあなたは安全な側にいます。
- さらに、高品質のココアに注意してください-理想的にはオーガニック品質です。 あなた自身、あなたの子供、環境をあまりにも多くの農薬から守る最良の方法。 公正な生産を確保することも価値があります。