コーヒー：5つの最高の健康的な代替品

コーヒーは多くの人にとって日常生活の重要な部分になり得ますが、コーヒーが常に推奨されたり健康的であるとは限りません。 ここで、どの飲み物に似たような効果があるが、健康的な代替品であるかを見つけることができます。

エネルギーとコーヒーの代替品で一日をスタート

コーヒーのさわやかな品質は、多くの人が毎日コーヒーを飲む理由の1つにすぎません。 しかし、より健康的な選択肢もあります。

• コーヒーの代替品をいくつか試すと、体内のカフェインの量を減らすことができます。
• これは、夜遅くにコーヒーを飲むのが好きな人にとって特に便利です。
• コーヒーには多くの良い効果がありますが、時には体はカフェインの爽快な効果を感じることができなくなります。 これにより、摂取量が増加し、有害になる可能性があります。

コーヒーの代わりとしてのお茶飲料

お茶はあなたにエネルギーを与え、同時にカフェインをあまり吸収しないため、理想的なコーヒーの代用品です。 仕事中は、辛くて爽快なものが必要な場合があるので、緑茶または紅茶が良い代替品です。

• 緑茶は最も健康的で爽快な飲み物の1つであり、熱湯ではなく熱湯で全葉を使って作るのが最適です。
• 紅茶はより強く、カフェインを含んでいますが、それを短くしたり長くしたりすることで摂取量を制御できます。

コンブチャ-あなたが試すべき飲み物

コンブチャは、その抗酸化特性のおかげで、体、特に胃に良いキノコです。 通常、Kombuchcaは紅茶ブレンドの完成飲料として提供されます。

• 健康的な効果は長い間知られていますが、コンブチャは現在、米国で最も人気のあるコーヒーの代替品の1つです。
• こんぶ茶の健康的な特性は、誰もが摂取し、肝臓に損傷を与える可能性のあるさまざまな化学物質を規制するのに役立ちます。
• 昆布茶は、消化器系に良い影響を与える細菌が豊富です。
• 自分でコンブチャを作ることもできます。これにより、健康的な成分のみが含まれるようになります。

毎日レモン入りの水

別の代替ドリンクは水です。

• 暑い日でもレモンの冷たい水でリフレッシュでき、いつでもミントや他の果物を加えることができます。
• コーヒーを食べたり飲んだりする前の朝、レモンジュースと一緒に温かいコップ一杯の水を飲むと、消化器系が強化されます。
• レモン水はスムージーの代替品としても適しています。スムージーにはほとんどの場合、砂糖が多く含まれています。

寒い午後の暖かいココアのカップ

ココアは通常子供たちの好きな飲​​み物ですが、それはあなたがそれを楽しむことができないという意味ではありません。 温かい牛乳を準備し、大さじ2杯の天然ココアを加えます。

• ココアは、温かい飲み物に素晴らしいミルクの味を与えることができるので、コーヒーの良い代替品です。
• さらに、冬の夜のココアは、コーヒーやお茶を飲むことなく体を温めるのに最適な方法です。

絞りたてのフルーツジュース

果物は、体にとって最も重要なビタミンの供給源の1つであるため、コーヒーの健康的な代替品にもなります。 絞りたてのオレンジジュースは、すべての朝食に欠かせないだけでなく、1日のエネルギーを提供することもできます。

• 絞りたてのジュースを準備するには時間がかかることがあるので、良いジューサーに投資してください。
• 最大の効果と本当のエネルギーキックを得るには、オレンジやレモンなどの酸っぱい果物も使用する必要があります。
• 砂糖を多く含まないさまざまな季節の果物を使用して、飲み物をさらに健康的にすることができます。

別の記事では、食後にコーヒーを飲むべきではない理由を説明しています。