断続的な絶食:仕組み
断続的な絶食は、体重を減らしたいが、否定的な食事に直面したい場合に最適な選択肢です。 この栄養のヒントでは、間隔絶食が正確にどのように機能するかを説明しています。
断続的な断食-それがどのように機能するか
断続的な断食では、いくつかのオプションがあります。
- 断続的な絶食のすべての形態は、一定時間食べる必要がないことを意味します。 体は、これらの食物のない間隔でその脂肪の蓄えにアクセスします。
- 絶食は代謝を刺激します。 長期的には体重が減ります。 ダイエットをしているわけではないので、ヨーヨー効果を恐れる必要はありません。
- ただし、通常の断食のようなインターバル断食は、すべての人に適しているわけではありません。 とにかく低体重に苦しんでいる場合は、一般的に、フォームに関係なく、断食を避ける必要があります。 いかなる状況でも、妊婦は断食してはいけません。
- 断食を開始する前に医師に異議がある場合は、医師に尋ねれば安全です。
- 断続的な断食の邪魔にならないものがあれば、さまざまな形があります。 おそらく何回か試してみて、どれがあなたに最も適しているかを見つけなければなりません。
- 断食16:8は比較的簡単に実行できます。 1日8時間、自分の好きなものを食べることができます。 残りの16時間は、食事をしないでください。
- 14:10の絶食バリアントは、最初は少し簡単です。 おそらく推測されるように、この形式の断食期間は14時間続きます。 1日の残りの10時間は空腹を満たすことができます。
- たとえば、不利な労働時間のためにこれらの時間を守れない人は、5:2の方法によると最高の速さです。 つまり、通常は週に5日は食事をします。
- 次の2日間で、カロリー摂取量を大幅に減らします。 女性は、この断食日に500カロリーしか消費すべきではありません。 男性の場合、制限は1日600カロリーです。
断続的な断食では、健康に重点が置かれます。 宗教上の理由から断食もあります。 次の投稿では、イースター前の灰の水曜日と四旬節の意味を学びます。