理想的なモニター距離を見つける
オフィスでは、目、頭、首の痛みは珍しくありません。 この主な理由は通常、間違ったモニター距離にありますが、姿勢も重要な役割を果たします。 これらの問題を防ぐために何に注意するかを教えます。
コンピューター画面までの適切な距離
- 目とモニターの間の距離は少なくとも50 cm必要です。 通常、60〜100 cmが推奨されます。
- ただし、距離は画面のサイズにも依存します。 小型の15インチスクリーンも50 cmになります。 20インチからは少なくとも70 cm必要です。
モニター、姿勢、その他のヒントの配置
- 画面は、見たときに視線がわずかに下がるように配置する必要があります。 このようにして、目だけでなく首と背中も保護します。
- 個人的にまたは専門的に長時間ラップトップで作業する場合、キーボードを追加すると距離が長くなり、目が楽になります。
- また、画面は目の前でできるだけ真っ直ぐになっている必要があります。 頭や上半身を常に横に傾けなければならないように少し回転させると、長期的には不健康な姿勢になります。
- 窓と照明も視線と平行に走るのが最適です。 だから、あなたの目は緊張していません。 不十分な照明は、目と頭痛の原因であることが多く、めったに気づかれません。
- たとえ困難な場合でも、職場での正しい姿勢は健康にとって非常に重要です。 人々は柔らかいオフィスチェアに沈むのが大好きです。 したがって、背もたれをできるだけ直立させて、背中の痛みを防ぐためにまっすぐな姿勢をとるようにします。