フルタリアン:上級ユーザー向けのビーガンライフ
特に大都市では、ビーガンになることは特別なことではありません。 さらに一歩進めたい場合は、フルタリアンになります。 この記事では、これが何であるかを説明します。
フルタリアンダイエット
名前が示すように、フルタリアンは果物だけを食べる人です。
- 食事が厳密に守られるかどうかは、人々の個人的な信念に大きく依存します。
- たとえば、植物から自然に落ちる果物だけを食べて、植物にダメージを与えない人もいます。
- 他の人は、植物の意味で「果物」という言葉を理解しているため、豆も含まれています。
- フルタリアンの別のグループは、糖度の高い生の果物のみを食べ、トマトやアボカドなどの厳密に野菜の果物である食品も除外します。
- フラタリズムの理由は、多くの場合、イデオロギー的または宗教的です。 たとえば、ジャイナ教の信奉者は、他の生物に危害を加えることを可能な限り避けたいと考えています。 たとえば、米を収穫すると植物は不可逆的に死滅するため、そのような食物を食べないようにする必要があります。
- 一部のフルタリアンは、人々が食料を集めた農業前の時代に戻りたいと考えています。
- フルタリアンはしばしば、この食事から健康上の利点を期待しています。
- フルタリズムは、ビーガン主義の極端な形です。 したがって、肉、魚、その他の動物製品は消費されません。 しかし、果物に加えて、ビーガンは穀物、ナッツ、種子、大豆製品および他の植物ベースの食品も消費します。
結実はとても健康的です
多くのフルタリアンは、自分の体に良いことをしていると確信しているため、このように食べていますが、ここでは科学の考え方が異なります。
- たとえば、国立食品機関の大部分は、大人と同じくらい長期間食べることに対して警告しています。 子供、青少年、妊婦または病人はこれを完全に控えるべきです。
- フラタリスティックな食事はビタミンと繊維が非常に多く含まれていますが、長期的には深刻な欠乏症状につながります。
- たとえば、フルタリアンは通常、カルシウムと亜鉛をあまりにも少なめに消費します。これらは果物ではめったに見つかりません。 これは、選択された形態のフルーツ運動にナッツと種子が含まれている場合に補償できます。
- さらに、果物を大量に消費することなく、果物と一緒に鉄とタンパク質の毎日の必要量だけを食べることは不可能です。 あなたは大量のカロリーを消費しなければならないので、これは順番に体重増加を引き起こします。
- また、重要な脂肪酸は、必須ビタミンB12のように、果物には見られません。
- フルタリアンとして、あなたはフルクトースを大量に消費します。 これは、血糖値と膵臓の価値を損なう可能性があり、糖尿病を引き起こすことさえあります。
- 特に北半球の国では、特に冬の果物の選択は非常に少ないです。
- したがって、たとえ短期間で効果があったり、体に良いと思われる場合でも、長期的に果物を食べるだけではいけません。
- そうした場合は、定期的に血中濃度をチェックし、体重を監視し、医師に相談することが不可欠です。
ビデオ:リューゲンヴァルダーミューレはベジタリアンになりたい
結実はあなたには極端すぎる? 次の記事では、ビーガンを食べることが健康的かどうかを示します。