流体要件の計算-仕組み
大人の約70%が水であるため、毎日の水分必要量を計算することは良いことです。 したがって、毎日の体液のニーズを満たすことが特に重要です。
流動性要件を計算します-これを覚えておく必要があります
必要な水分を計算するときは、平均しか計算できないことに注意してください。 本当に必要な水分量は、さまざまな要因によって異なりますが、その一部は毎日異なります。
- 年齢: 15 歳から51 歳までの間、人々は最も水分を必要とします。 一方、乳児、子供、および高齢者は、体液の必要量が低くなります。
- 重量:重量が大きいほど、身体に必要な水分が多くなります。
- 栄養:指定された値(表を参照)は、体の総体液必要量を示しています。 したがって、水分の多い食べ物(キュウリなど)をたくさん食べる場合は、飲み物から飲む液体を減らす必要があります。
- 状態:妊娠中または授乳中の女性はより多くの水分を必要とします。
- 活動:運動選手は汗をかくので、吸収された体液の大部分を排泄します。 したがって、運動をする人や身体活動を通じて、一般的に体液の必要性が高まります。
流体要件の計算:これらの式が存在します
また、さまざまな式を使用して、毎日の水分所要量を計算することもできます。 次の点で、このための最もよく知られている方法を示します。
- 体重1キログラムごとに、成人は1日に約35ミリリットルの水分を摂取する必要があります。 65歳以上の高齢者は1キログラムあたりわずか30ミリリットルです。 これによると、体重が75キログラムの成人には、1日あたり2, 625ミリリットルの水分が必要です。 65歳から、この値は2, 250ミリリットルに低下します。
- onmeda.deの液体所要量計算機にアクセスしてください。ここでは、体重と年齢を入力するだけです。 ツールが計算を行います。
- 次の方法では、体重のみが考慮されます。 ここでは年齢は関係ありません。 体重の最初の10キログラムについては100ミリリットル、次の10キログラムについては50ミリリットルを計算します。 体重が1キロ増えるごとに、1日15ミリリットルの水を摂取します。 体重75キログラムのサンプル担当者の場合、次の図に示すように、必要な水分量を計算できます。
次の実用的なヒントでは、飲酒量が少なすぎるとどうなるかをご覧ください。