フィットネス:低炭水化物チーズケーキのレシピ
ごちそうは必ずしもカロリーが高い必要はありません。 フィットネスチーズケーキのレシピには、1ピースあたりわずか2グラムの脂肪が含まれています。 パン屋は底なしで機能し、低炭水化物です。 フィギュア志向の人にぴったりのレシピ。
フィットネスチーズケーキにはこれらの材料が必要です
ケーキは116カロリー、12グラムのタンパク質と2グラムの脂肪を持っています。 次の材料から12個を入手できます。
- 卵4個
- お好みの完熟バナナまたはソフトフルーツ1個(イチゴなど)
- 低脂肪カードチーズ750グラム
- アガベシロップまたはライスシロップ大さじ4
- プロテインパウダーバニラ30グラム
- アーモンドの葉30グラム
- ベーキングパンにグリースを塗るためのココナッツオイル
低炭水化物チーズケーキの準備
オーブンを上下175度に予熱します。
- バナナの皮をむき、ミキシングボウルに入れます。 次に、フォークで果物をつぶします。
- 卵を打ち、アガベシロップと赤身のクォークを混合物に加えます。
- 混合には泡立て器またはハンドミキサーを使用します。
- タンパク質粉末を散乱させ、塊が見えなくなるまで生地を混ぜます。
- スプリングフォームパン(直径26 cm)にグリースを塗り、完成した生地で満たします。
- 最初に30分ケーキを焼きます。 この時間が経過したら、アルミホイルで覆い、オーブンでさらに25〜30分間焼きます。
- アーモンドをトーストし、フライパンに脂肪分を残し、完成したケーキの上に振りかけます。
低カロリーのパスタもあります。 次の記事では、低炭水化物麺のレシピを紹介します。