イチジクを食べる:なぜスーパーフードがとても健康的か
イチジクは健康的です。 新鮮でカロリーが低いか、エネルギー源として乾燥しているか。 それはいわゆる偽の果物に属し、その多くの健康的な食材を使用したスナックに最適です。
イチジクの中身は?
イチジク(約60g)は約40 kcalで、リンゴより多くありません。 地中海地方の甘い果物は、さまざまな健康的な食材を提供しているため、ドイツで人気が高まっています。
- イチジクには多くのビタミンが含まれています。 ビタミンAは、健康な肌を確保し、視力を強化し、粘膜を保護します。 ビタミンBは、代謝と神経を強化します。 ビタミンEは、細胞損傷物質に対する防御に貢献します。
- あなたの体は、骨を作るためにカリウムとカルシウムを必要とします。 これらのミネラルは、イチジクとマグネシウム、鉄、亜鉛に含まれています。
- イチジクも消化酵素から成り、繊維に満腹感を与えます。
干しイチジク、スナック、エネルギーブースト、穏やかな下剤として
干しイチジクは、新鮮なイチジクよりもかなり多くのカロリーを持っています。 乾燥すると、糖度がほぼ60%に増加します。 しかし、果物はまた、乾燥した形での効果を確信しています。
- スポーツをするとき、おいしいドライフルーツは健康的なエネルギー源として最適です。
- 果物には酸がほとんど含まれていません。 彼らは消化を刺激し、便秘を防ぎます。
- これは、あなたが簡単に穏やかな下剤を作る方法です:少量の水で一晩に2から3個のイチジクを覆い、液体と一緒に朝それらを取ります。
次の記事では、どのアプリが健康的な食事に役立つかを読みます。