痛風の栄養-あなたはそれを知っている必要があります
痛風のための適切な栄養は、病気を少し緩和することができます。 痛風は、バッチで発生する代謝障害です。 適切な食品で対策を講じることができます。
痛風栄養:これらの食品は役立ちます
痛風に苦しむ人々は、自分の体にあまりにも多くの尿酸を持っています。 痛風の発赤により、関節と軟骨は痛みを伴います。 適切な食生活を行えば、痛風発作を緩和できます。
- 赤身の肉は避けてください 。 牛肉、豚肉、子羊は尿酸値を上昇させます。
- 野菜をたくさん食べてください 。 これは基本的なもので、体内の酸バランスにプラスの効果があります。
- 魚は週に1〜2回食べますが 、ムール貝や甲殻類は食べません。 それらは酸性に見えるため、かなり不適切です。
- アルコールとフルーツジュースは、尿酸の遊びを増やします。 ハーブティーまたは水道水を飲むのが好ましい 。
- 乳製品は体を冷やし、痛風発作を和らげます。 低脂肪乳製品を週に数回食べる 。
- 肉、smoke製肉、ソーセージ、および酵母を含む製品の内臓、皮、皮を避けてください。
痛風:まだできる
適切な栄養は痛風を和らげる重要なステップです。 しかし、役立つヒントは他にもあります。
- 微量栄養素濃縮物を食事に取り入れてください。 これらには、痛風発作を和らげるオメガ3脂肪酸とビタミンが含まれています。
- たくさん運動してください。 これは、代謝を刺激し、体内の尿酸の量を減らします。 たとえば、1日30分間散歩に出かけます。
- 通常の体重に達するか維持します。 肥満は痛風を好む。
- アルコールを飲まないでください。 体が過剰な尿酸を排泄するのを困難にします。
痛風に役立つより多くの家庭薬は、次の投稿で見つけることができます。