妊娠中に卵を食べる:あなたはそれについて知っておくべきです
妊娠中に卵を食べたい場合、考慮すべきことがいくつかあります。 妊娠中に卵を食べることについて知っておくべきことをお伝えします。
妊娠中に卵を食べることに注意してください
一部の食品は、妊娠している場合に特定の条件下でのみ注意して消費する必要があります。 これには卵も含まれます。
- 卵はタンパク質の良い源です。 食品は、カルシウム、鉄、ヨウ素、ビタミンA、D、E、Kなどのミネラルでも記録できます。
- したがって、妊娠していれば、週に3個の卵が健康的です。
- しかし、あなたが食べる卵も調理されていることを確認する必要があります。 よくwellでます。
- 生卵はサルモネラを感染させる可能性があるため、深刻な健康被害をもたらし、子供を危険にさらす可能性があります。
- 病原体は、摂氏70度を超える温度で少なくとも10分間しか殺されません。
安全に卵を準備する方法
卵が生でなければ、妊娠中に卵を食べることもできます。
- ゆで卵の朝食は許可されています。 しかし、卵黄もしっかりしている必要があります。 卵を少なくとも7分間調理する必要があります。 食べる前に、卵黄が調理されているかどうかを常に確認してください。
- これは目玉焼きにも当てはまります。 これらは少なくとも3分間両面で揚げなければなりません。 そうでなければ卵黄は生のままです。
- そして、あなたの健康と赤ちゃんの健康を危険にさらさないために、特に妊娠中は生卵を避けるべきです。
- 安全のために、生の卵が食事で加工されているかどうかを常に確認し、加工されている場合は避けてください。
- 対照的に、完成品の低温殺菌された卵は無害です。
- さらに、細菌量とサルモネラ感染のリスクがあるため、卵殻と接触する場合にも注意が必要です。
- 必要に応じて、卵を準備した後、手袋で作業するか、温水と石鹸で手をよく洗ってください。
- また、後で手袋を洗浄し、卵の処理にのみ使用または廃棄することを忘れないでください。
- また、生卵または卵殻に触れた場合は、お湯と洗剤で作業台と台所用品を徹底的に掃除してください。
- 卵を買った後、冷蔵庫に保管する前に卵を洗わないでください。そうしないと、内部への透過性を低下させる自然の保護層が除去されます。
- 卵を冷蔵庫に保存し、できるだけ新鮮に処理します。 サルモネラのリスクを減らすために、ひどく汚れた卵や損傷した卵を消費しないでください。