妊娠中のカルシウム:それについて知っておくべきこと
妊娠中は十分なカルシウムを補給してください。 この記事では、母親として、そして赤ちゃんにとってミネラルが非常に重要である理由を説明します。
妊娠中のカルシウム-ミネラルがとても重要な理由
ミネラルカルシウムは、さまざまなタスクのために体で使用されます。
- ミネラルは、骨の形成と骨の強化、特にカルシウムに重要な役割を果たします。 また、歯の健康にとって非常に重要です。
- ただし、心臓、神経、筋肉が適切に機能するためには、身体にもミネラルが必要です。
- また、赤ちゃんは妊娠中に高いカルシウムを必要とするため、たとえば骨がよく発達します。
- 自然は、胎児の体に十分なカルシウムが供給されるように、妊娠中に女性の体が特別な注意を払うように設定しています。
- カルシウムの消費量が少なすぎると、体はミネラルを取り除いて子供が利用できるようにします。
- 体はそれからあなたの骨と歯からこれを取り除きます。 女性の唾液は妊娠中は酸性なので、これは特に歯に有害です。
- これは、妊婦の歯のエナメル質がより損傷しやすいことを意味します。
妊娠中の良いカルシウム源
ドイツ栄養協会によると、女性は妊娠中に1日あたり少なくとも1, 000 mg、さらには1, 200 mgのカルシウムを摂取する必要があります。
- 最もよく知られているカルシウム源は牛乳です。
- しかし、ヨーグルト、チーズ、豆腐などの乳製品もカルシウムを含む食品です。
- 妊娠中のカルシウム要件を最適にカバーするために、ケールやほうれん草などの野菜も定期的にメニューに入れる必要があります。
- ミネラルウォーターを飲みたい場合は、カルシウムが豊富な製品であることを確認してください。
次の投稿では、マグネシウムとカルシウムを扱い、2つのミネラルの相互作用について説明します。