携帯電話の青いフィルター：それは良い

携帯電話の青いフィルターは目と健康に良いと言われています。 しかし、そこに何かがありますか？ 結局のところ、彼は今でもPCで見つけることができ、カメラの製造業者でさえも同様です。

携帯電話の青いフィルター：有用かどうか？

現代の世界では、たとえばディスプレイだけでなく、LEDや省エネランプにも青色光が増えています。 そのため、これは有害ではありません。自然界では、夜に画面上にさらされるよりもずっと多くの青い光があります。 うつ病を自然な気分増強剤として治療するために使用されていたブルーライト。 ただし、実際に夜にベッドで寝たい場合は、この気分を高める要因が問題になることもあります...

• 背景 ：人体は光に大きく依存しています。 太陽が沈むと、メラトニンというホルモンが放出され、眠りにつくことができます。
• ディスプレイの青い光は、人間の目には特に明るく見え、就寝前であることを身体に知らせます。
• 日没後もまだ青い光にさらされている場合、あなたの体はメラトニンを放出し始めません-そしてあなたは起きています。 研究では、睡眠直前に携帯電話やタブレットを長時間使用する人は、本を手に持っている対照群（15分）よりも眠りにつくのに時間がかかります（25分）。

青色フィルターは良好で、青色光は目を損傷しますか？

携帯電話の青色フィルターは、青色光の量を減らすために使用されます。 このフィルターは、AndroidスマートフォンとiPhoneの両方で使用できます。 しかし、それは必要ですか？ 画面上の青いライトには国際的なガイドラインがありますが、携帯電話の価値は約100倍低くなっています。 メガネ用のブルーフィルターレンズの利点を分析した科学的研究では、実際には目の健康に良い影響はありませんでした。

しかし、青色光は睡眠障害につながる可能性がありますか？

• 睡眠障害に対する青いフィルターの有効性は確立されていません。 いくつかの研究は、青色光が従来の光よりも少ないメラトニン放出につながることを示唆しています。 実際には、これを証明する研究や、関連性を発見していない他の研究があります。
• したがって、さらに大規模な研究が必要です。 しかし、スマートフォンやタブレットは読書灯よりも多くの光を放射するため、長時間目を覚ましていることは明らかです。
• 科学的な観点からは、青色フィルターが少なくとも明確に証明されていない場合でも、少なくとも寝る前に意味があるという兆候があります。 いずれにせよ、害はありませんので、冷静に使用できます。
• 設定でほとんどの携帯電話で青いフィルターを有効にします。 これは、多くの場合、ナイトモードと呼ばれます。 日の出と日の入りと相関するように設定するのが最適です。
• 青いフィルターがまだないスマートフォンを使用している場合、Android向けのTwilightなど、これを行うアプリが多数あります。

コンピューターの青い光もフィルターしますか？ 次の記事では、Macで夜間シフトブルーフィルターを有効にし、Windowsで夜間モードを有効にする方法を学習します。