基本的な食べ物:毎日のベスト5つのヒント
基本的な食事をとることは、酸性食品を避けることを意味するものではありません。 どの食品が基本的な食事であなたをサポートし、どの食品を避ける方が良いか-ここで見つけてください。
基本的な栄養-これらの5つの毎日のヒントでうまくいきます
基本的な食事の大部分は、野菜、サラダ、果物、全粒穀物で構成する必要があります。 果物は通常、野菜やサラダよりもかなりカロリーが豊富であるため、甘い果物は控えめに使用することをお勧めします。 基本的な経験則が適用されます:2/3の基本食品と1/3の酸性食品。
- 肉、魚、卵、乳製品、製品などの動物性食品は、基本コース中にメニューからほとんど削除されます。 自家製の豆腐だけでなく、ホエイや大豆製品を使用すると、基本的なダイエット中に安全にアクセスできます。
- 基本的な食事中に、灰色、白、または黒パンなどの酸を強く生成するパンを使用しないことをお勧めします。 代わりに、全粒粉パンまたは全粒粉パン、またはパンとパンを混ぜます。 ただし、パンの割合はできるだけ低くする必要があります。
- サラダなどの生の食品は、基本的な食事の一番上にあります。 基本的な野菜には、ジャガイモ、ルッコラ、レタスとラムのレタス、フェンネル、玉ねぎ、ほうれん草、白菜、ソラマメ、カリフラワー、緑サボイキャベツ、セロリ、スイバが含まれます。 また、パセリ、エンダイブ、白豆、黒大根、コールラビ、ニンジン、タンポポ、アスパラガス、ビート、ブロッコリー、エンドウ豆、レンズ豆、きのこ。
- グリーンバナナ、マンダリン、ナツメヤシ、レモン、アプリコット、干しイチジク、ブドウ、パイナップル、リンゴ、グーズベリー、オレンジ、ミラベルプラム、レーズン、梨、ローズヒップ、アボカド、黒スグリ、ブラックベリー、クランベリーなどのフルーツサラダも基本的ですダイエット。 ヨーグルトを食べるのが好きなら、たくさんの果物を加えてください。 果物はヨーグルトを基本にします。
- 基本的なダイエット中は、主にジュース、特に野菜ジュースと無糖のお茶と水を飲むことができます。 また、時々赤ワインやピルスナーを許可することもできます。 しかし、アルカリ水の使用は証明されていません。 注:レモネードや他の甘い飲み物やアルコールは、酸の形成を促進するため、避ける必要があります。
塩基性食品-酸性および塩基性食品
どの食品が酸性化しており、どの食品があなたの体に基本的な効果を持っているかは、食品の味から判断することはできません。
- 食物が酸塩基バランスにどのように影響するかは、あなたの体が食物をどのように代謝するかに依存します。
- これの例はクリームケーキで、一見すると酸っぱくないかもしれません。 これを処理するために、あなたの生物は酸を形成する必要があり、最終的には体内の過剰な酸につながります。 これに対する反例は、酸味として知られるレモンですが、あなたの体に基本的な効果があります。
- 酸と塩基のバランスが取れているかどうかは、pH値から簡単に判断できます。 健康であれば、pHは7〜7.5になります。
- 体が過剰に酸性化されている場合、胸焼けや大幅に低いpH値などの不快な副作用からこれに気付くでしょう。 薬局のテストストリップの助けを借りて、自分の体のpHを非常に正確に決定できます。
- ヒント:基本的なフットバスは、体の酸塩基バランスを安定させるのにも役立ちます。
低炭水化物、ケト、古、共同:専門家による栄養トレンドの評価
酸性食品の食欲が圧倒的になる場合は、ちょっとしたトリックを使用します。たとえば、チーズと一緒にパンを食べるか、それと一緒に飲むか、すぐに自家製の野菜ジュースを一杯飲みます。 または、いくつかの基本的な食べ物で食事を豊かにします。