生のアボカドを食べる:あなたはそれについて知っておくべきこと
エキゾチックなフルーツを一度も食べたことがない場合、生のアボカドを食べることができるかどうかという問題がしばしば起こります。 バターナシとしても知られるアボカドは、スーパーフードとして卓越したものとして長い間称賛されてきました。
生のアボカドを食べる-あなたはそれを知っている必要があります
アボカドは一見少し奇妙に見えます。 果物を問題なく生で食べることができるかどうかの問題に加えて、一部の人々はパルプをどうやって手に入れるかを心配しています。 にきびのシェルで、それは非常に難攻不落に見えます。 しかし、心配しないでください。アボカドを切って開けることは、最初に現れるほど複雑ではありません。
- アボカドを開いたら、ボウルから果肉をスプーンでスプーンで取ります。 これは、アボカドを安全に食べることができるかどうかの質問にも答えます。 バター梨を生で食べると、すべての栄養素が制限なく保持されるという利点もあります。
- アボカドには、一価不飽和脂肪酸に加えて、ビタミンA、多くのBビタミン、ビタミンCとE、ビオチンと葉酸、アルファカロチンとベータカロチンなどのビタミンも含まれています。 ミネラル、植物化学物質、タンパク質、カルシウムもたくさんあります。
- しかし、果物の味は必ずしもみんなのお茶ではありません。 果物の味をスパイスする1つのオプションは、たとえば、自分ですばやく作るアボカドのディップです。
- その一貫性のため、アボカドはグリーンスムージーまたはサラダの添加物としても適しています。
- アボカドは安全に生で食べることができますが、食べる必要はありません。 生の果物の味がまったくあなたに合わないならば、あなたには多くの他のオプションがあります。 これには、たとえば、アボカドまたはアボカドフライのグリルが含まれます。
- 生のアボカドは、おいしいビーガンの甘いまたは風味のあるスプレッドでうまく処理することもできます。
- 果肉に加えて、アボカドは比較的大きなコアで構成されています。 アボカドのコアを食べるべきかどうかについての意見は異なります。 ただし、実際には、アボカドのコアには毒ペルシンが含まれています。
- コアを捨てる必要はありません。 自分でアボカドを育ててみてください。
アボカドについても知っておくべきです
アボカドは、果物の脂肪含有量が非常に高いため、菜食主義者や菜食主義者に特に人気があります。 これは、バターや卵などの動物性製品の代わりに使用するのに最適です。
- その栄養素のために、アボカドはあなたの健康に良いです。 しかし、果物を取り巻く誇大広告には問題がないわけではありません。 優れた治療薬としてアボカドをスタイルすることは、主にアボカド産業の精神にあり、熱心に手をこする必要があります。
- 果物を育てるために行われる自然の乱獲のためだけで、動物や人間は生息地を失います。 その後、長い輸送ルートがあります。 したがって、アボカドが環境汚染者であるという主張は決して正当化されません。
ビデオ:アボカドのコアリング方法
アボカドがもたらす栄養素を地元の果物や野菜で簡単にカバーできます。 たとえば、パースニップは非常に健康的で、自分で簡単に育てることができる古代の野菜です。 繊維質の高いエルサレムアーティチョークや、庭で活力を与えるに値する他の多くの古い果物や野菜のように。 次の記事は、現在どの季節の果物と野菜が私たちと一緒にいるのかを示しています。