目をリラックス：これらのエクササイズは役立ちます

いくつかの簡単なエクササイズで目をリラックスさせ、同時にエクササイズします。 これは、長時間コンピュータ画面の前に座っている場合に役立つだけではありません。

目をリラックス-いくつかの簡単な練習

私たちの目は、私たちの生活習慣と仕事習慣によってしばしば強調されます。 特に、携帯電話やコンピューターの画面の長い視界は目に難しいです。 結果は、たとえばドライアイになる可能性があります。

• あなたがより頻繁に意識的にまばたきする場合 、これはストレスの多い目のための恩恵です。 10秒間はできるだけ頻繁に目を開閉することをお勧めします。
• 眼の筋肉と水晶体の両方が、リラックスするように訓練されることを望みます。 これを行うには、近いビューと遠いビューを切り替える必要があります 。
• まず、手など、約20センチ離れた物体を固定します。 次に、たとえば窓を通して距離を調べます。 努力に気付くまで、視線を近距離と遠距離の間で切り替えます。
• 長時間画面の前で作業した後、遠くを見ることができれば、あなたの目は幸せになります 。 目を休ませ、数分間窓の外を眺めます。
• 目を転がすと目の筋肉がほぐれます。 上、右、下、左を見ます。
• 数分間閉じれば目もリラックスします。 ヒント： 目を暗くすると、この運動はさらに効果的です。 顔にタオルをかぶせるか、目の前で手を握ってください。 しかし、注意してください、あなたの目に圧力をかけないでください。

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