ナス：カロリーと栄養価

ナスはカロリーが低く、多くの健康的な成分を持っています。 地中海野菜は、プレート上で調理、グリル、または揚げられ、体重を減らすのにも役立ちます。

ナスはカロリーが低い

卵の果実には多くの種類があります。 濃い紫、紫と白の縞模様の果物、または黄色の果物のどちらを好むかに関わらず、エネルギーバランスはすべてのバリアントで同じです。

• ナスは100グラムあたり約20カロリーで、90パーセント以上が水です。
• 野菜には、タンパク質1.2グラム、砂糖2.4グラム、脂肪0.2グラムが含まれています。
• また、多くの健康的な成分が含まれています。 卵の実は、ビタミンB、ビタミンAとC、および繊維を提供します。 カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、アスコルビン酸も含まれています。

卵の果実の健康上の利点

ナスには多くの健康増進特性があります。 持続的で肯定的な効果を得るには、野菜を定期的にメニューに入れてください。

• あなたの代謝は、天然の苦味物質によって刺激されます。 これは、肝臓が脂肪を分解するのに役立ちます。
• ナスはあなたの心血管系に良いです。 血圧のバランスを取り、健康的な血糖値を確保します。
• 野菜は高コレステロールを下げるのに役立ちます。
• ミネラルと葉酸は、体内の炎症プロセスに対抗します。
• 知っておきたいこと：ナスはナイトシェード科に属し、ソラニンを含んでいます。 この成分はわずかに有毒です。 したがって、熟成中にソリン含有量が減少するため、熟した果実のみを消費する必要があります。 生で食べると腹痛を引き起こす可能性があります。

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バーベキューを計画している場合は、ソーセージのカロリーを節約することもできます。 次の投稿で、注意すべき点を読んでください。