暗闇での恐怖:原因と治療
暗闇の中でパニックを起こした場合、無呼吸恐怖症になる可能性があります。 暗闇の中で恐怖を引き起こすものと、この実用的なヒントでそれに対して何ができるかを知ることができます。
暗闇での恐怖:これが原因である可能性があります
暗闇や暗闇での恐怖は、achluophobiaと呼ばれます。 厳密に言えば、それは闇そのものへの恐怖ではなく、闇に潜む可能性のある脅威です。 未知のものは多くの人を不安にさせ、恐れさせます。
- 暗闇への恐怖は進化的であり、したがって完全に自然な感覚です。 暗い放棄された通りや公園を恐れることは非常に普通です。 恐怖が誇張され、不合理である場合、人は疎外症のことを話します。
- とりわけ、非常に敏感な、または特に想像力豊かな人々は、暗闇の中で何が起こるかを常に想像しやすいです。
- 暗闇での恐怖の原因の1つは、子供時代および/または成人期に行われたトラウマ体験です。 これらの経験に基づいて、影響を受けた人々は、暗闇を気味の悪いまたは脅迫的な出来事と結びつけることを学びました。
- 繰り返しは不安を固め、不安障害につながる可能性があります。 簡単に言えば、脳は暗闇への恐怖の観点から誤って訓練されています。
- 暗闇と脅威または危険との関係は、 感情的な例外的な状況、たとえば喪失、悲嘆、孤独などによっても発生します。 これらの感情は、段階的なプロセスで恐怖に拡大する可能性があります。
- 暗闇への恐怖は、無意識のうちに「 訓練 」されることもあります。
- 別の原因は、向精神薬の副作用です 。
- 不安は、 未解決の心理的葛藤からも発生します。
だから、あなたは暗闇の中であなたの恐怖を扱うことができます
どの治療法があなたにとって正しい治療法であるかは、恐怖のレベルに依存します。
- 通常、暗闇に潜む危険は何もないという合理的な認識はあなたを助けません。 あなたの感情はあなたの合理的な思考によって感動することができないからです。
- 一方で、助けになるのは恐怖について話すことです。なぜなら、それは緩和と解放の効果があるからです。 親友や信頼できる家族と一緒にこれを行うことができます。
- また、あなたの恐れを受け入れて受け入れてください。 だから、あなたはそれがあなたの上に持っている恐怖の力を奪います。
- リラクゼーション演習も役立ちます。 リラックスしている人は恐怖を感じないからです。 漸進的な筋弛緩または瞑想のエクササイズが適しています。 これらのエクササイズにより、不安を誘発する状況でより早く落ち着くことができます。
- 日常生活に大きな影響を与える顕著な疎外症に苦しんでいる場合は、専門家の助けを求める必要があります。
- 多くの患者は行動療法で良い経験をしてきました。 セラピストと一緒に、原因を調査し、恐れについて話します。
- 暗闇との意識的な対決は、しばしばそのような療法の一部です。 セラピストは、暗い部屋に滞在したり、暗闇の中で散歩したりするなど、不安を引き起こす状況を注意深く紹介します。
子供たちの暗闇での恐怖
多くの子供たちは、怪物や他の空想上の生き物が暗闇のベッドの下に潜むことを恐れています。 それは恐怖症ではありませんが、通常それ自体が通り抜ける段階です。
- これらの恐怖は青年期に再び現れるかもしれません。 この場合、すべてが恐怖症にならないように、親として行動する必要があります。
- 暗闇での恐怖に焦点を当てた本は、「暗闇で怖い人は誰ですか」や「コキンメフクロウ」など、子供たちを助けることができます。
あなたは暗闇について考えるだけで落ち着きがなく、緊張していますか? 次の実用的なヒントでは、落ち着くのに役立つトリックを見つけます。