朝のルーチンでの7つの間違い-あなたはこれらのことを避けるべきです
朝のルーチンは毎日あなたを迎えます。 一杯のコーヒーを折って、ベッドリネンを折ると、最初の間違いが入り込んでいます-少なくともそれは専門家が言うことです。 毎朝あなたが犯すかもしれない間違いをここで読むことができます。
朝のルーチンのエラー-それはベッドから始まります
明日寝具を揺さぶり、きちんとまとめることもその一つです。 これであなたは一人ではありません。 しかし、あなたはあなたの健康を良くしていない。
- ベッドルームは、あなたの家で最も濡れた場所の一つです。 午前中にベッドカバーを閉めた場合、夜間に生じた水分は、発汗と呼吸のために毛布またはマットレスから逃げることができません。
- 湿気は寝室にカビを引き起こす可能性があります。 したがって、マットレスと羽毛布団も十分に換気する必要があります。
- バクテリアは、シートやマットレスにもたまります。 ダニのように、彼らはこの環境で快適に感じ、繁栄しますが、それは確かに望ましくありません。
- 寝具はベッドの上に広げたままにしておき、空気と光の状態を良くしてください。
朝のコーヒー
あなたがコーヒーを飲む人なら、コーヒーなしでは、適切かつ迅速に十分に目覚めることはないと確信しています。
- しかし、それは誤りです。 私たちの生物はカフェインを必要としません。 生物学的プロセスでは、コルチゾールが生成されます。 これは朝の時間に目覚めて天頂に達します。 これにより、健康的で自然な方法でより健康になります。
- いずれにしても、9時から10時の間にのみコーヒーを飲み始めてください。 そうしてはじめて、コルチゾールのレベルが低下します。 さらに、コーヒーはより低いコルチゾールレベルでより長く働きます。
- コーヒーを作るときは、さまざまな酸にも注意を払う必要があります。 オレンジジュースの酸味と同様に、これは胸焼けを引き起こす可能性があります。
- したがって、コーヒーを飲む場合は、水と混ぜて、さらに牛乳と混ぜてください。
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コーヒーとオレンジジュースで朝食をとる
基本的に、オレンジジュースはビタミンCの含有量が多いため、健康的な飲み物です。
- ヘスペリジンもオレンジに含まれています。 ヘスペリジンは、心血管系に良い影響を与えます。 ジュースが胃に影響を与える酸を多く含むことは忘れられています。
- しかし、胃が緊張するだけではありません。 食道と歯も影響を受けます。 ここで、酸は食道と歯のエナメル質の保護層を攻撃します。
- 朝の朝食時に、人間の有機体と消化器系はまだフルスピードでフルーツ酸を処理する準備ができていません。 胸焼けや吐き気を覚えても驚かないでください。 したがって、体が動作温度になるまで新鮮なジュースで待つ方が良いです。
- 朝の朝食には、グレープジュースまたはその他の低酸性ジュースが適しています。 したがって、柑橘類はここでは問題外です。 ここではバナナ、桃、梨のジュースがはるかに優れています。 牛乳は酸ではなく粘膜を保護するため、牛乳は最適ですが、ジュースではありません。 牛乳にはカルシウムと健康的なタンパク質も含まれています。
朝に車をいっぱいにする
車で旅行している場合は、時間を使って1日を始めることができます。
- ドライバーとして、これには満タンが含まれます。 しばしば見落とされがちな事実は、ガソリンスタンドが夕方に価格を下方に調整することです。
- ADACによる調査では、午前6時から午前6時までの間にガソリンスタンドで1リットルあたり最大6セントを支払う必要があることが示されました。 調査によると、燃料補給の最適な時間は午後7時から午後9時の間です。
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仕事に行く途中の朝食
多くは仕事や大学に行く途中で朝食をとる。
- これは「サイドバイサイドプロセス」に近いため、食べ過ぎたときに気付かないでしょう。 満腹感は、大量の食物でのみ発生します。 通常、本当に必要な量よりも多くの食物を消費する場合のみ。
- さらに、朝食はもはや喜びの一日の始まりではありません。 朝食-良い雰囲気の健康的でないものでさえ、休むことなく自分で包むものよりも優れています。
エレベーターはオフィスへの道を加速するだけのようです
カナダの調査によると、エレベーターが必ずしもオフィスへの最速の道であるとは限りません。
- 解決策は、少なくとも朝の6階までは確実に職場まで歩いて行けるということです。
- 午前中にエレベータを待機し、しばしば停止する要因は、長時間の乗車に大きな影響を及ぼします。
- 階段は、時間の面だけでなく利点を提供します。 朝の数ステップは、循環を刺激します。 階段を上るのは常にスポーツ的であり、身体的な制限を受けない場合はより健康的です。
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AとOは時間管理です
重要なタスクに備えて、精神的なリソースとパワーを準備してください。 集中力と注意力が必要な場合は、オフィスで初めて予約してください。
$config[ads_text5] not found- あなたの精神的および肉体的エネルギーは日中減少します。 その後、計画を立てて適切に行動することがますます困難になります。 したがって、特定のアクティビティの個々の時間シーケンスを事前にスケジュールして割り当てることが有利です。
- 時間と休息をとって、誰もあなたの思考と構造化プロセスを妨げないようにしてください。 そうしないと、最も生産的な時間とパフォーマンスを適切に使用できません。
- ヒント:優先順位が割り当てられたExcelテーブルを使用すると、個々のポイントを一覧表示、チェックオフ、または移動することもできます(これが必要な場合)。 アクティビティの時間を入力してください。
疲労の理由
次の記事では、職場での疲労を防ぐ方法をお読みください。
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